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跑马拉松、跳舞、旅行,瘦到95斤后这美妞开挂了

2017-11-21 来源: 小轻爱瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:靠饮食虽然能瘦,但是没有线条啊。于是我开始尝试锻炼了,慢跑、瑜伽、跳绳、在家边看维密边踩踏步机……只要是运动都想去尝试一下。

   这在丽江旅行的时候拍的。95斤。胖了这么多年,终于变成自己最喜欢的模样。

  这是2015年。体重125斤,身高157。脸肿肿的,腿粗,还有游泳圈。整个人特别粗壮。
 
  再来一张背影。左边是2015年在大理,看背影完全就是40多岁的大妈。
 
  现在可以自信地,穿上梦寐以求的吊带碎花裙,再不用担心肥肉把裙子撑到变形,不用忍受路人嘲讽的眼神。
 
  胖的时候总是油腻腻的,脸上还老爱长痘,后来减肥的时候,吃很多优质蛋白,也经常运动,脸上出油少了,痘印也慢慢消失掉。满满的胶原蛋白,才是少女感的标配啊。
 
  对比照发了那么多,还是来说说我是怎么胖起来的。这方面,我超级有发言权。因为我从小到大基本上都是胖胖的,但是小的时候,圆圆的完全的是加分啊,看看小时候的我是不是萌出一脸的血。
 
  小的时候叔叔阿姨们看到我就给我送好吃的,哇哈哈、牛肉干、饼干、糖果。小时候的我可是泡在蜜罐里长大的...
 
  但是小可爱长大就渐渐不可爱了,初中时期的我不止没有变的纤细,却越发的沉浸在美食的漩涡里无法自拔,最最最可怕的是对自己粗壮的四肢还很有自信。
 
  “瘦有什么好的,胖胖的多可爱”是我当时的口头禅,看到其他的朋友瘦瘦的胳膊和腿还觉得太过于弱不禁风,对自己“健康”的身材十分的满意。
 
  再后来我上了大学,去到新的城市,每天也不会像以前一样蹦蹦跳跳了,学习也没有那么大的压力了,但是对美食的热情依旧不减,当时的我每天最大的运动就是走到学校附近的小吃街吃油炸土豆.....
 
  那时候的我虽然有着所谓的自信,但是却躲避了一切的照相活动,所以那个时候的照片真的寥寥无几...
 
  大概就这个胖样,再美好的景往那一站也毁了...
 
  觉悟的我开始准备减肥,试过好多方法,偷偷的吃减肥药,尝试什么苹果减肥法、21天轻断食减肥法、过午不食法、最可怕的就是绝食一个月,每天只喝水吃东西只吃一根香蕉或者黄瓜,瘦到98斤左右,但是当时身体特别差,上坡,快走都会喘不上气,姨妈也开始不准时了...
 
  但那时候看起来颜值还是比较在线的,为了美我真的算是豁出去了,饿瘦的身材虽然看起来瘦,但是仔细看居然还有小肚子...
 
  克制了一个月之后,我开始大吃大喝,食欲大爆发,身体也如同吹气球一样胖了起来,来到了胖的巅峰。125斤,157cm,那时候的我根本不敢上称也不敢拍照。这个体重一直伴随着我毕业,伴随着我工作。
 
  颜值是什么?可能跟我没有一分钱的关系.....
 
  再后来我遇见了轻爱,当时想着这次一定要减下去!
 
  最开始的时候,我的营养师告诉我一日三餐都要正常吃的时候,而且还要再加两餐,我的内心是拒绝的!!what?吃那么多还减什么肥?在我的观念里,减肥就是要饿,饿=瘦。
 
  但是既然加入组织了,就试试看呗。在营养师无微不至的关照下,我也逐渐开始注重健康的饮食结构,爱上这种生活模式的我,竟然开始掉秤了……
 
  .一顿不少,反而多了两餐的我竟然瘦了!!!加上群里面超级多志同道合的小伙伴的互相监督打卡和鼓励,我的斗志熊熊地燃烧。
 
  每天坚持营养健康的搭配,美味又健康!
 
  清淡的花甲汤,又好喝又不胖哦
 
  早餐:木瓜+低脂牛奶粗粮三明治
 
  偶尔懒一懒自己做点这样营养均衡的面条来吃,有肉有蛋,还有好多好多蔬菜
 
  秋葵+仔姜兔+东北人最爱的大酱,记得配上清淡爽口的汤哦
 
  总的来说,饮食原则就是4点:
 
  1、少吃精致碳水,控制粥、米饭、面的分量,因为碳水吃太多,血糖容易升高,血糖一高又容易转变成脂肪。
 
  2、多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白,可以提高新陈代谢,加快脂肪燃烧。
 
  3、油炸、烧烤、蛋糕、零食、饮料,各种高能量、高脂肪、高糖食品都不要再碰,尽量选择清淡少油的烹调方式(如蒸、煮、炖、熬等)。
 
  4、蔬菜、水果都要吃,营养要均衡,但是要控制好量。特别是水果,别以为吃水果不长肉,水果的碳水也挺高的好伐。
 
  靠饮食虽然能瘦,但是没有线条啊。于是我开始尝试锻炼了,慢跑、瑜伽、跳绳、在家边看维密边踩踏步机……只要是运动都想去尝试一下。
 
  长发时期已经初有线条
 
  越发结实
 
  倒立对脸部皮肤特别的棒
 
  我还有幸参加了人生的第一次马拉松。结识了很多同样热爱运动热爱生活的人。运动真的可以改变一个人的生活和状态。
 
  第一次参加半马拿到pb
 
  第二次参加马拉松
 
  加入本地跑团,用自己的运动经验为大家带跑。
 
  瘦下来的真的是一件很幸福的事情。现在的我,充满自信、阳光(甚至我还瘦出了双眼皮)。
 
  减肥都成功了,世界上还会有更难的事吗?如果不去努力永远不知道最好的自己是什么样子。
 
  在20几岁的时候,不知道自己的颜值巅峰到底是什么样子,应该是一种遗憾吧。
 
  感谢轻爱,陪伴我3年美好时光,给我勇气、给我力量。感谢一直辛苦指导我的营养师,如果不是你,我也不会遇见最好的自己。每一个在减肥路上的朋友们,我们一起前行。
 
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