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吃得快,一定胖得快吗

2017-11-20 来源: 广州国际减重与糖尿病外科治疗中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果吃得快,那么过多摄入的食物热量就会比吃得慢的人多许多。当你觉得吃饱了,其实已经吃撑了,因为神经反应有一个延迟的效果。所以很多时候你吃完饭觉得饱,走起来走两步就开始觉得撑了。

  很多人会有这样的疑问:吃饭吃得快,咀嚼不完全,应该是会影响吸收啊,怎么反而会发胖呢?

  吃得快却反应慢?

  吃饭吃的快容易胖是因为你在吃东西的时候,神经有一个反应过程,吃的太快,胃部来不及将饱这个信息传递给大脑,胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程有延迟,告诉你已经吃饱了,所以你还在吃。这样,在大脑得到信息之前,你吃进去的食物热量肯定比身体所需要的热量多。

  如果吃得快,那么过多摄入的食物热量就会比吃得慢的人多许多。当你觉得吃饱了,其实已经吃撑了,因为神经反应有一个延迟的效果。所以很多时候你吃完饭觉得饱,走起来走两步就开始觉得撑了。

  细嚼慢咽有何作用?

  首先,吃饭慢,就是细嚼慢咽地吃,会由于咀嚼次数多,给胃部和大脑一个充分的反应时间,因而产生“饱”的指令给大脑,自然就不会多吃了;

  其次,细嚼慢咽能将食物嚼碎,有些食物中本身含有的促进消化和代谢的成分得以分解出来,利于消化和代谢,不会使多余的热量储存。

  进食时要细嚼慢咽,慢慢地吃,细细地品味,尽量做到每口慢慢咀嚼15次以上再咽,且每顿饭时间不少于30分钟。这样不仅能品尝到食物的美味,更有利于食物的消化,也能帮助瘦身哦!

 

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