一直瘦腿，大腿内侧的肥肉还是不停抖动？原来大腿根儿应该这瘦...
摘要： 双脚打开的距离约为两个肩宽，尽量让头去触碰地面，上半身脊柱尽量保持伸直，拉伸大腿后侧，对髋关节也会起到一定的锻炼和按摩作用。
哈喽姑娘们大家好！
最近有人问我怎么能瘦大腿后侧？
这个倒是不常见，
但是问大腿内侧的童鞋就多啦！
所以今儿就给大家讲讲，
怎么瘦大腿的内侧和后侧~
其实腿粗的大多数原因，
最主要的都是因为久坐缺乏运动，
提升大腿柔韧性是个循序渐进的过程，
最好经常一起练习。
开始时要慢慢来，不要强迫自己，
要坚持、有耐心，就可以看到效果。
其实很简单，看下面的10个瑜伽动作就好啦！
能很好的拉伸到大腿的各个部位肌肉，
每个动作保持10个呼吸左右，循环做2~3组就好啦！
1、侧卧手抓大脚趾
可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦~
2、站立前屈
这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸大腿内侧和后侧，注
意腿不要弯曲。
3、双脚式
双脚打开的距离约为两个肩宽，尽量让头去触碰地面，上半身脊柱尽量保持伸直，拉伸大腿后侧，对
髋关节也会起到一定的锻炼和
按摩作用。
4、坐角式
这个姿势如果背部压不下来可以稍微直一些，总之两只腿保证伸直，打开就好了。
5、三角式
膝盖也不要锁紧，你可以把手放在
脚踝、小腿、地面或者砖块。选择适合你的，可以让打开胸腔的。
双腿打开距离约为两个肩宽，但前脚跟对齐后足弓。因为这时候是往前后打开的。
6、侧弓步
侧弓步可以拉伸大腿上方内侧。你蹲多低无所谓，感受拉伸最重要。
7、神猴式
这就是最厉害的一字马了，不是每个人都能做的，如果你们想知道怎么练成“一字马”，我也可以给你们说说，想看的宝宝给我留言哦~
跟安静的瑜伽不一样，
但是也能很好的燃烧腿部脂肪哦~
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