你的这2坨肉，让你显胖20斤都不止！

2017-11-15 来源：我是减肥王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。

　　今儿我要说的这2坨肉，

　　其实挺多女孩子都有，

　　但是好多姑娘平时都忽略了它们，

　　根本不把它们当回事~~~

　　于是，两坨肉越来越壮大，

　　甚至连明星们都避免不了！

　　那就是腋下的两坨肉——副乳，

　　看范爷都避免不了~

　　大幂幂也是一样，两团腋下的赘肉嗷嗷丰满！

　　被称为“脂肪型副乳”~

　　那么问题来了，

　　怎么消除这两团肉呢？

　　来来来，这就给你们分享3个动作~

　　彻底消灭这2坨难看的肉肉！

　　NO.1哑铃扩胸运动

　　动作要领：

　　1、手臂打开与地面平行，掌心朝前，双臂伸直。

　　2、慢慢向中间靠近，直到掌心相对。

　　注意事项：

　　两臂要均衡发力，手臂要平举，不要含胸、前后晃动，身体保持稳定，速度要均衡，不可以过快。

　　NO.2哑铃上举

　　动作要领：

　　1、哑铃位于头部两侧，挺胸收腹

　　2、手心朝正前方向上举起

　　注意事项：

　　不要含胸、前后晃动，身体保持稳定，速度要均衡，不可以过快。

　　NO.3哑铃推胸

　　动作要领：

　　身体仰卧，然后曲起双腿，脚跟离臀部约两掌距离，双手握住哑铃，握距要宽于肩，将手臂伸直，吸气后，慢放哑铃至胸部。

　　注意事项：

　　背部要完全贴靠在地面上，不要离开，下拉时保持肘关节微屈，避免肘部用力过度，保持良好的节奏，避免运动损伤。

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