男神寄语:当沒有人逼迫你,请自己逼迫自己,因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦的,但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。
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第5季的第4期的男神是来自成都的“YY”,是一名游泳教练哦。上图来看看他的瘦身战果吧:
决心减肥的动力来自何处?
以前是专业运动员,从省队退下来以后去当兵,后来因为受伤,养伤加治疗,体重就长到183的样子了。在部队的时候,没时间照镜子,回来以后好好审视了之后才觉得自己太胖了,得连自己都看不下去了(觉得在这样胖下去连女朋友都不会有),所以就开始减肥了。。
经历了多久的时间,瘦了多少呢?
最开始用瘦瘦,锻炼加饮食调节,三个月瘦了差不多40斤。后来自我感觉良好,然后和女朋友基本天天都有宵夜,后来又长到156,发现衣服不能穿了才意识到胖了。于是,11月份又开始减,到,12月中旬,1个半月,瘦到现在的138斤。
减肥期间的饮食是怎样的呀?
减肥期间饮食都算正常吧,只是把零食饮料,还有啤酒戒了,然后摄入量按照瘦瘦参考的。
不会觉得按照瘦瘦的建议很难么?还要每天坚持
有什么难的,还能接受吧,关键自己下了决心。
坚持这方面就给自己订个奖励了,我是瘦十斤奖励自己吃一顿自己想吃的,瘦到标准身材奖励自己两套衣服,其他对自己很苛刻。
自己对饮食方面有什么心得么?
早餐的话主要以营养为主嘛,中午和早上差不多七分饱就可以了。最主要就是零食还有蛋糕什么的,简直是天敌啊。晚饭也是,七分饱,吃完必须散步,我最先40斤就是散步和快走的结果,后来遇上平台期才开始加大强度的。
那运动方面呢?
最先是散步加快走,我之所以停下来是因为40斤过后是平台期。后来又长胖了就加大强度了,慢跑加游泳。
第一个月主要以散步为主,后来两个月体能慢慢上去了就开始快走。
平台期长胖之后就开始慢跑吧,最先真的很累,但是坚持下来,也很轻松。跑步的话还是一个小时吧,一般状态差1个小时都能跑12公里左右;状态好的话一个小时能跑17公里的样子。一开始跑步很难坚持,因为真的太累了,最先可以1个星期跑3次,习惯了如果下定决心可以跑5次。
现在天气差点的话就在室内做HIIT,我感觉和跑步差不多。
不建议天天跑,因为没有休息,真的很难坚持,而且容易受运动伤。
那减肥期间有遇到平台期或者什么困难吗?
平台期我是看着体重没减,然后当时觉得合适了就没怎么锻炼了,差不多八个月吧,就是长胖那段时间。关于怎么克服,前面已经讲了,就不啰嗦了。(把快走改成慢跑,第二个星期就有成效了,然后一举突破平台期,迈进130的队列)
减肥成功后的心情状态和生活上的细节有什么变化呢?
减肥成功之后感觉自身自信多了,通过运动身体也好了很多。不管是精神面貌还是身体素质。在平台期还遇上了现在的女票。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107由皮肤真菌引起的皮肤真菌病:足癣(脚癣,运动员脚),股癣,体癣,皮肤念珠菌病。
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健客价: ¥55用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥64改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
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健客价: ¥65本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥61适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥132本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
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