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6个拉筋瘦身动作示范,让身体线条更漂亮

摘要:这样今天简单的基本拉筋动作就讲解完毕哟,我真的很希望大家都可以理解我在说什么!希望大家可以学起来,平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候,都可以动一动噢。

   运动减肥前后,适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸,能在一定程度上起到瘦身效果噢!下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作,一起来学学看吧!

  今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔!其实我从小学跳舞~几乎天天都要拉筋,所以也养成了习惯,拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶!
 
  拉筋前,你要知道自己在家裡练习的时候,记得每个动作是做六到八个八拍!
 
  第一个动作
 
  两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。
 
  接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~
 
  第二个动作
 
  双脚开开(以前都可以180度…算了不要再忆当年了…)左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行~
 
  注意:
 
  不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势,然后呢,延伸拉长是重点,不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟!
 
  第三个动作
 
  双脚併拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢!
 
  做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚超酸的!
 
  第四个动作
 
  这个是半劈腿的动作~
 
  前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!
 
  一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次~
 
  第五个动作
 
  拉拉手臂
 
  一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋~
 
  (PUKI又假装不经意地出现了)
 
  第六个动作:
 
  大象鼻子(但是不用捏鼻子),动作很简单,注意要用力拉伸到,不然没效果。
 
  这样今天简单的基本拉筋动作就讲解完毕哟,我真的很希望大家都可以理解我在说什么!希望大家可以学起来,平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候,都可以动一动噢。
 
  大家知道的减肥运动前后必须要拉拉筋,不然会影响减肥效果和身体机能。很期待大家的减肥成功~加油吧~
 
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