人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。这一点很好理解，出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难，这其中筋的老化是很大的原因。
婴儿气血最畅，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
随着年龄的增长，人体会发生“缩筋”，这会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，不仅危害健康，更会让整个人的姿势、气质发生变化。
所以说，筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。
▎拉筋的益处：
（1）腿部拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。
（2）腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋能打开腿部经络，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
（3）正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病，对肩、颈、腰等骨病有很好疗效。
（4）拉筋还能祛痛、增强性功能，拉筋能使经络通畅，尤其是督脉和膀胱经，有助于疏通气血，更能强健脏腑功能，使人的精力和性能力旺盛。
▎如何正确地拉筋呢？
今天瑜伽君为大家介绍4个拉筋方法，在家里就能独立完成，伽人们可以选择其中的一种或多种适合自己的方法，快来试试吧！
拉筋方法一：卧位拉筋法
step1：将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。
step2：坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
step3：躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。
step4：移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
益处：此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、增强免疫力及性功能；因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。
拉筋方法二：立位拉筋法
step1：找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂。
step2：一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直。
step3：身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视。
step4：以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。
益处：此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋方法三：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟。
益处：此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋方法四：蹲式拉筋法
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。
此方法操作简单，就是在地上蹲5-10分钟（高血压患者在指导下练习），适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”。
在通过有效降低血脂，控制血压的同时，减少药物肌毒性的发生。根据基因检测结果实施个性化用药方案可以①缩短方案选择周期，②提高药物治疗效果，③减少不良事件发生，④预防严重危害发生。
健客价： ￥720同时检测分析临床常用三种抗凝治疗药物，综合评估单药治疗、双抗治疗和三抗治疗的药物剂量。根据基因检测结果实施个性化用药方案可以①缩短方案选择周期，②提高药物治疗效果，③减少不良事件发生，④预防严重危害发生。
健客价： ￥1080对临床常用口服降糖药剂量进行评估，以减少低血糖、溶血、以及胃肠道不良反应的发生。根据基因检测结果实施个性化用药方案可以①缩短方案选择周期，②提高药物治疗效果，③减少不良事件发生，④预防严重危害发生。
健客价： ￥720慢病管理用药检测技术通过抗凝药用药检测、高血压用药检测、降脂管理检测、卒中风险评估检测、降糖药用药检测五项检测，综合评估机体对相关治疗药物的安全有效剂量。根据基因检测结果实施个性化用药方案可以①缩短方案选择周期，②提高药物治疗效果，③减少不良事件发生，④预防严重危害发生。
健客价： ￥2520眼底黄斑变性。 所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
健客价： ￥37必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥453必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥215心血管用药基因检测技术针对心血管疾病四种常见药物(阿司匹林、氯吡格雷、华法林、辛伐他汀)，通过抗凝药用药检测、高血压用药检测、降脂管理检测、卒中风险评估检测四项检测，对患者用药进行指导，实现个性化治疗，科学用药。让患者的治疗更对症、更精准，效果更好。
健客价： ￥2070用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染，包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥24用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥25全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥33全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥31.9用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥15必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
健客价： ￥860用于治疗水痘带状疱疹及Ⅰ型、Ⅱ型单纯疱疹的感染，包括初发和复发的生殖器疱疹。本品在医生的指导下，可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥29.5用于治疗水痘带状疱疹及I型、II型单纯疱疹病毒感染，包括初发和复发的生殖器疱疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韦的所有适应症。
健客价： ￥17全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥69用于治疗由黄体酮缺乏引起的机能障碍： - 排卵机能障碍引起的月经失调： - 痛经及经前期综合征， - 出血（由纤维瘤等所致）： - 绝经前紊乱： - 绝经（用于补充雌激素治疗）。 本品也助于妊娠。 在使用黄体酮进行治疗的所有适应症时，因黄体酮能引起诸如嗜睡，头晕目眩等不良反应时，可以用阴道给药代替口服给药。
健客价： ￥95通过叶酸的个体化补充，对卒中进行预防和治疗。 对MTHFR基因相关位点C677T和A1298C进行检测，如果发现携带有脑卒中高危基因，及早进行干预预防，可以有效减低首次脑卒中发生以及复发风险。
健客价： ￥360- 妇科：外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科： - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染：系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病（包括隐球菌性脑膜炎）*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注：对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者，只有在一线
健客价： ￥110用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价： ￥36全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥22.5用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥39全身所有部位的骨关节炎的治疗和预防，包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥33
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台