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瘦身减肥动作,练就完美身材,秒杀男人

2017-11-13 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,是个见功力的内家功夫哦~

  好的身材不仅可以秒杀男人,更重要的是可以取悦自己,不管什么样的衣服都能轻松驾驭,传出迷人风采,宝贝们赶紧练习起来吧。

  动作①

  膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。

  动作②

  双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升,不信?你试试就知道啦!

  动作③

  身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,是个见功力的内家功夫哦~

  动作④

  保持腰部以上部位不动,双腿并拢向上微微转圈,同样很锻炼腹部,而且双腿向上坚持得时间越长越累!

  动作⑤

  胳膊肘和脚尖撑地,腰部架空,左转一次,右转一次,臀部向上隆起再回落,能完整地做五次就算很了不起啦!

  动作⑥

  要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了,至于还移动的事,等先练好基本功再说吧!

  动作⑦

  为了马甲线,这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持!

  动作⑧

  起身靠腹部用力,绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐,一起来试试吧!

 

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