想减肥，必须戒掉这7个疯狂长肉的坏习惯

　　人在吃，称在看

　　胖一毫厘，丑一千里

　　小编一直相信

　　身上多出来的肥肉

　　一定是管不住自己的嘴

　　所造的孽啊~~~

　　曾经有一个机会摆在我面前

　　我却没有珍惜

　　等到失去的时候才后悔莫及，

　　人世间最痛苦的事莫过于此

　　如果上天能够给我一个再来一次的机会

　　我会对那盘儿肉说：“泥奏凯~”

　　所以，以下内容您听好了

　　我真的就说一遍哦！！！

　　作为吃货

　　你有必要知道并且避免

　　让你疯狂长肉的饮食坏习惯！

　　01

　　在厨房里吃东西

　　做饭的时候，站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜，根本没有注意自己吃掉了多少，无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助...吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？！

　　同样的面对剩菜，勤俭节约的小可爱们，心里一定是想：就这点儿了，浪费可惜了，把TA加了吧~于是，又开始新一轮的吃吃吃~

　　02

　　吃东西太过匆忙

　　有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。

　　仔细观察，身边吃饭吃太快的，一般都不是瘦子，此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

　　03

　　在工作、学习时吃东西

　　工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！

　　作为高压群众的上班族和学生党，也是肥胖症爆发的集中地，当你遇到困难或者又不愿意面对的事，往往会用吃喝来解决心理压力，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　04

　　在昏暗中吃东西

　　美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。

　　甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！就像小编，看电影的时候吃再多，我也感觉是没有吃~（摊手，无奈）

　　05

　　吃东西嚼得太少

　　食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

　　而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽~吃的多胖的多！

　　06

　　在餐馆里吃东西

　　经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系，外出就餐，多半吃的都是多油多糖多盐，非但如此，还不一定健康卫生。

　　美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

　　07

　　在屏幕前吃东西

　　无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

　　边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！

　　当然

　　只有改掉吃的坏习惯还不够

　　吃可以防止你长肉

　　而运动才能甩掉现在身上的肉肉

　　所以，放下手中的食物

　　动起来吧，胖友