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健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成记!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

  前几天,小囚看过一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少钱?文章里列举从自身的基础护理、彩妆、服饰到小配饰,零零散散算起来大概一年要11万!当然,这还都是保守估计。

  于是,我心里犯了嘀咕:想要变“完美”,真要做到如斯境地?

  当然不是!

  这世界上最好的营养品、美容品——就是运动!

  想要成为女神,就从今天,从这一刻、从筷子腿开始吧!

  1转身半蹲

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  这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

  2健身瘦腿

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  利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

  3横向摆动腿

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  单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。

  4敬礼式

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  单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

  5侧摆腿

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  用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

 

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