睡眠不足，让你容易饥饿，导致你发胖！

　   2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

　　虽然0点以后才算深夜，但从人体健康角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

　　睡不好，会让你发胖！

　　研究人员曾做了这么一个实验，将每天睡10小时和每天睡4小时的人相比，睡4小时的人们身体分泌的饥饿素比睡10小时的人多，而瘦素分泌得比睡10小时的人少。这会让我们变得容易饥饿，而且加大我们的食欲，导致发胖。

　　睡眠不好，身体会自动调节你的激素分泌，让你不断靠近易胖体质！即使你拼命运动都会事倍功半！

　　同时，睡眠不足还会降低我们身体脂肪的代谢速度，让脂肪更容易储存在我们的身体里。

　　所以只要你睡不够，睡得乱，管你动或不动，你都妥妥的有着更高的超重和肥胖风险哦！

　　研究发现，每晚睡眠时间远低于7小时的人，患上肥胖症的几率非常高。长期以来，人们存在一种错误认识，认为睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了容易变胖。

　　睡眠充足，脂肪囤积越少充足的睡眠能促进人体的新陈代谢，消除人体浮肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样一来，人们就可以轻松保持苗条身材了。

　　好的睡眠，对每个人而言，不仅仅意味着好的心情和好的皮肤，它还在悄悄影响着你的身体健康和身材曲线。如果你觉得自己吃的不多却在不停发胖，千万要保持警惕，睡眠不足也许正在以生理性肥胖为信号向你发出警告了。

　　睡梦中轻松减肥我们应该怎么做?

　　如果你正在节食减肥，那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意，因为睡眠会抑制你的饥饿和摄取高糖和高卡路里食物的欲望，女生健康的睡眠时间一般为7个半小时，在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，帮助你保持窈窕身材。但要并不是说睡得越多，瘦得越多，超过这个时间你会感觉到深度疲倦，也会使身体的代谢失去规律。千万要记住啊！

　　基因是可以违抗的

　　新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%，如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。运动能够加快新陈代谢，消耗更多的热量，从而减少肥胖的可能。