练侧腹的就用这5个动作，助你收紧腰两侧的赘肉

2017-11-11 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。

在分享5个侧腹练习动作之前，先说一下练腹肌的顺序。

　　腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。

　　因此，练习腹肌的顺序是先下腹、侧腹，最后是上腹。

　　5个练侧腹的动作，具体如下：

　　每个动作2-3组

　　左右各10-20次

　　-END-

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