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如何打造迷人腹肌,提高男人的强壮度

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个人都希望拥有完美的腹肌,但大部分情况下,身边没有什么器械,没有专业的教练指导,只能徒手在家,在酒店,在办公室进行自我锻炼。

 有腹肌的男人

  才是行走的春药

  腹肌八块,分布均匀,腰部力量强劲有力

  才是妹子们喜爱的“老公腰”

  腹肌出不来,必须要降低身体体脂率。降低体脂有氧运动绝对不能少,比如跑步。建议每次至少30分钟以上,这样才能更多的消耗脂肪

  每个人都希望拥有完美的腹肌,但大部分情况下,身边没有什么器械,没有专业的教练指导,只能徒手在家,在酒店,在办公室进行自我锻炼。

  9个最夯虐腹动作,全方位打造你的3D腹肌!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

  动作7

  动作8

  动作9

  每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。

 

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