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女生屁股太翘也是一种烦恼 那哥们你看够了没啊!?

2017-11-10 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:Julia每次,在社交网络上发一张自己的照片,她的粉丝数量都会直线飙升.

    今天要给大家介绍一位

  性感到在街上天天被偷窥的妹子

  她叫Julia,来自美国加利福尼亚

  ▼

  性感的嘟嘟唇,姣好的面庞

  不知道是多少宅男的梦中女神

  ▼

  D罩杯大胸器

  ▼

  一身性感的肌肉线条

  ▼

  光滑紧致的肌肤

  清晰可见的腹沟+马甲线

  ▼

  对于这样的美翘臀

  很多女生都只有羡慕的份儿

  ▼

  Julia每次

  在社交网络上发一张自己的照片

  她的粉丝数量都会直线飙升

  ▼

  就冲着这样的好身材

  她在INS上就吸粉360多万粉丝

  ▼

  不过拥有这么完美身材的美女

  居然还有烦恼?

  Areyoukiddingme?

  ▼

  最让她烦恼的是她的极品翘臀

  ▼

  因为拥有这样的翘臀

  穿裤子简直就是一种折磨

  真的好费劲耶~

  ▼

  不过大多数妹子

  都希望自己有这样的烦恼

  ▼

  拥有这样的烦恼

  穿上牛仔裤绝对美到爆

  走到哪里绝逼都是焦点啊

  ▼

  伊丽莎白感的长裙

  也穿得这么有范儿

  ▼

  齐B小短裤,

  走到哪里都让人看了还想看

  ▼

  事实上

  好身材人人都可以拥有

  脸蛋父母给,好身材自己造

  ▼

  像Julia的好身材

  也是靠后天努力的结果

  只要付出汗水,你也能够拥有

  ▼

  日常训练虐腹是家常便饭

  ▼

  勤练腿才能拥有大美腿

  ▼

  看看以前的她和现在的她

  就知道女神背后有多少汗水

  ▼

  身上的脂肪不会偷偷逃走

  好身材的妹子

  一定汗流成河

  ▼

  看完也不要羡慕了,

  要想拥有这种烦恼,

  就开始练起来!

  ▼

  接下来为

  想要翘臀的美女们准备了一套

  有5个动作组成的训练计划

  主要是锻炼大长腿和翘臀

  动作1

  并腿深蹲跳10-20次

  ▼

  动作2

  单脚箭步蹲/跳蹲左右各10-20次

  根据自身水平

  选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲

  ▼

  动作3

  一个半深蹲20-30次

  先做一个全蹲,再做一个半蹲

  ▼

  动作4

  仰卧屈膝挺宽20-30次

  挺髋至最上方时稍停,

  然后再慢慢还原

  ▼

  动作5

  深蹲跳10--20次

  ▼

  全套动作根据自身水平做1-5个循环

  练习的过程中尽可能的慢一点,

  动作标准一点。

  有条件的朋友还可以在训练后

  再进行20分钟以上的有氧运动

  比如慢跑、快走等。

 

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