杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，杠铃的大重量能迅速提高肌肉力量和围度。
通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，今天就分享5个比较常见的基本型杠铃举重动作给大家参考一下吧！
1前深蹲
优点：能更有效、更集中地练股四头肌，塑造强健的腿部肌肉，还能强化肩膀、臀部以及脚踝。
2潘德勒划船
优点：锻炼后背部力量以及手臂肌肉。
3泽奇深蹲
优点：它能锻炼整个腿部、臀部和下背部的肌肉。
4过头举
5硬举
优点：同时训练到全身多部位的肌肉，也算是全身整体训练的快捷方式。
再给你添加8个最佳杠铃健身动作！你和肌肉猛男只差一个杠铃的距离！
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看完是不是感觉
万事俱备，只缺杠铃？
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