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减肥偏方 唱歌也能燃烧脂肪减肥吗

2017-11-09 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经过查阅相关的资料,一个人要唱完一首歌消耗的氧气量的确跟100米是差不多的,但消耗氧气并不代表就能燃烧脂肪,这仅仅就是代表你唱一首歌细胞会消耗跟跑100米差不多的氧气量。

   减肥似乎已经成为了当下一个热门问题,一方面是因为西方垃圾食品的疯狂输入令到我国的肥胖率居高不下,另一方面健康知识的传播也令到很多人明白到肥胖对健康的潜在危机。减肥通常会给人一种艰难的印象,高强度运动和节食可能已经吓跑了很多人,所以不少人都想寻找减肥的捷径。近日有传唱一首歌等于跑100米的唱歌减肥法在网络上疯传,那么,唱歌也能燃烧脂肪减肥吗?

 
  经过查阅相关的资料,一个人要唱完一首歌消耗的氧气量的确跟100米是差不多的,但消耗氧气并不代表就能燃烧脂肪,这仅仅就是代表你唱一首歌细胞会消耗跟跑100米差不多的氧气量。人体中的能源供给物质大概有两种,一种是糖分,一种是后备能源脂肪。脂肪的积累是肥胖的主要成因,而减肥的最终目的就是消耗掉体内积累多余的脂肪,增加人体的肌肉量。
 
  人体要燃烧这两种供能物质为机体提供能量都需要氧气的支持,而具体要使用哪一种作为主要供能物质就要看人体的心率。当人体心率达到最大心率的70%才会开始燃烧脂肪,而唱歌这个动作很明显就不能使心率达到这个水平,而其中消耗氧气的其实是为糖分燃烧而准备的。所以好明显这个传言是有误导的意思,唱歌并不能有真正意义上的减肥。
 
  其实人体无时无刻都会消耗一定量的热量,就像走路、工作、睡觉等。唱歌也可以看作一个低强度的有氧运动。以一个60公斤的人作为参考,站站唱歌一小时会消耗热量120大卡,坐着唱歌则会消耗90大卡。大家在K房放声高歌的时候可能都会有大汗淋漓的感觉,这也是因为人体在这时候需要消耗热量。
 
  仅看这些数据是不是长时间唱歌就能代替掉那些高强度的体育锻炼呢?答案并不是的,长时间唱歌仅仅会令你体内的糖分消耗得更多,脂肪的消耗量可能是十分低的。相反地人体在短时间内消耗大量的糖分,会令身体产生饥饿感,所以不少的K房都会提供相当分量的小食来吸引客人,当我们感到饿的时候往往就会受不住这些小食的诱惑,这些小食热量都是十分高的,可能最后的结果就是越减越肥。
 
  可见,减肥是没有捷径可走的,要想真正地减肥最简单的方法就是改变掉过往自己不良的生活、饮食习惯,例如暴饮暴食、长期熬夜等,结合强度适当的有氧运动才是正确的选择,当然有能力的朋友也可以进一步进行力量锻炼,让胖胖的自己变成健硕的硬汉。
 
  最后唱歌虽然不能带来减肥的效果,但是找个时间约上亲密的朋友去K房高歌一两曲是放松心情不错的选择,不用拘泥于唱歌不能减肥就有抗拒的情绪,不时放松心情其实对减肥来说是有不错的帮助的。但是唱K过程中请记住你正在减肥,什么饮料、啤酒、零食等等的诱惑要懂得说不。
 
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