肥胖的原因有哪些减肥常用的方法有哪些

2017-11-06 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肥胖跟基因是有密切联系的。父母双方都是肥胖的话会引起子女肥胖的可能性大约为80%，这概率是非常高的。体内脂肪的形成受到基因的控制，如果体内基因本来就更容易把物质转化成脂肪，这个人就会越容易肥胖。

　　现代人的审美眼光当中，都以瘦为美，虽然也有唐朝时代以肥胖为美的说法但毕竟那只会存在于过去。近年来，肥胖人口在不断增加，而随着健康知识的传播很多朋友都明白到，肥胖对自己的影响并不只局限于外表，在健康上也存在很大的隐患。为此，不少人都加入到减肥的行列当中，了解肥胖的原因或许能从中找到对减肥方法的启示。那么，肥胖的原因有哪些，减肥常用的方法有哪些？

　　1、遗传因素：已经有不少证据表明，肥胖跟基因是有密切联系的。父母双方都是肥胖的话会引起子女肥胖的可能性大约为80%，这概率是非常高的。体内脂肪的形成受到基因的控制，如果体内基因本来就更容易把物质转化成脂肪，这个人就会越容易肥胖。

　　2、生活习惯：不良的生活习惯是除了遗传因素外引起肥胖的另一个重要因素。不少人都会有中年发福的现象，这都是因为随着年龄增大，生活习惯改变，活动减少体内每天的消耗量也会相应较少，脂肪就会更容易积累。绝大多数的肥胖都是由于生活习惯所引起的，多吃少动是这类人群的主要特征。当摄入食物中的总热量量大于机体每天所需的时候，多出来的营养物质就会变成脂肪在机体贮存起来。

　　其实无论是先天性还是后天所引起的肥胖都能通过特定的方法减掉的，只不过在由于先天的问题引起的朋友可能要比别人更加下功夫。但至今还未有确定是何种原因引起肥胖的方法，所以那些自认为是先天引起肥胖的朋友就不要杞人忧天了。科学的减肥方法一般包括饮食与健康两个方面。

　　减肥饮食很多朋友都会联想到节食，节食的确是减肥中其中一种做法，是减少摄入热量的比较直接做法。但是单纯以减少食量但是饮食结构不变做法是不推荐，尤其是对于那些正在长身体的青少年。减肥饮食更加推荐在营养均衡的基础上改变自己的饮食习惯，食量上是可以完全做到不变的，可以多吃容易产生饱腹感的食物，也可以采用少吃多餐等方法来抑制脂肪的生成。

　　而减肥运动是以消耗体内脂肪为前提下进行的，脂肪原本是人体中一种供能物质但是是后备的，通常情况下人体会首先消耗身体的糖分作为供能物质，但是当人体的消耗量超过糖分的供给量的时候就会动用这部分后备能源。减肥初期比较推荐以中等强度的有氧为主，如慢跑、骑自行车、游泳等都是不错的选择。而待到体能增加下可以适当进行力量训练，增加肌肉量，避免减肥反弹。

　　最后提醒，减肥重在坚持，市面上宣传的快速减肥建议各位朋友最好不要尝试。而仅仅以节食为目的展开的减肥也是不推荐的，高强度节食会熬坏身体，而且非常容易反弹，最后可能会变得更容易肥胖。