现在很多男性对于肌肉的追求或是想塑造更好的体态,都会花时间去健身房里锻炼。那么,对于杠铃这个项目想必大家都不陌生吧!无论你是想锻炼肌群还是肌耐力,它都是你最好的选择。
器械练胸好还是自由重量如哑铃、杠铃练胸好?
器械比自由重量更加的稳定,但是运动的轨迹是固定的。自由重量对你肩关节的稳定性要求更高。任何要求关节跟随固定轨迹运动的器械都会给关节带来非关节自由轨迹的剪切力,所以当然按照关节的自由轨迹去运动是最好的。所以建议以自由重量为主,况且自由重量对肌肉刺激更好。
杠铃PK哑铃
杠铃训练,可以用相比哑铃更大的重量,更多的重量。在有正确的训练技巧的前提下,可以保证在肌肉的单位横截面积上有更大的张力,而这就是肌纤维增粗增大的必要条件。
如果选择深蹲,最好用杠铃来完成。因为杠铃能够把重量平均分布在脊柱两边。另外,杠铃在爆发力的力量练习(如挺举)中,能够让整个身体协同发力,可以发展我们的整体力量。
用哑铃做卧推所举起的重量,会比使用杠铃做卧推举起的重量小一些。但是,由于使用哑铃的时候,双手各自独立地运动,有助于小臂保持与地面垂直,减少受伤的危险。
推荐几个杠铃的健身动作,让全身肌肉都硬起来!
1、前深蹲
2、潘德勒划船
3、泽奇深蹲
4、过头举
5、硬举
6、杠铃卧推
杠铃卧推是健身者比较喜欢的一个动作。
主要训练动作,经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习,这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。
杠铃卧推(barbellpress)是锻炼胸肌的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,
因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。
关于两手间的握距
卧距太窄会导致肱三头受力过度(练肱三头可采用窄握),如果想练胸肌,建议采用稍大于肩宽的距离。
但这个距离没有标准尺码,严格意义上来说没有标准的卧推姿势,因为每个人生理结构都不会相同,例如大臂和小臂的比例会影响最佳发力握距,需要多尝试才能找到自己最适合的握距,“实践出真知”。
1.帮助妈妈促进排乳。2.有效降低胎儿畸形的危险。3.有助于增强宝宝和妈妈两人的免疫力。4.帮助胎儿的视力,脑力及听力的健康发展。5.帮助胎儿吸收更多的有效盖,健全宝宝的骨骼发育。
健客价: ¥159在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价: ¥95活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常,高血脂等症。
健客价: ¥30多糖铁复合物胶囊(力蜚能):用于治疗单纯性缺铁性贫血。 驴胶补血颗粒(九芝堂):补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
健客价: ¥550滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25补肾壮阳,填精益髓。用于肾虚,阳痿,早泄,遗精,性欲减退等症。
健客价: ¥20买3送1送原品 4瓶一个调养周期 建议按照调养周期购买
健客价: ¥398消炎清热,祛风散寒,通窍止痛。用于慢性单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、急慢性副鼻窦炎。
健客价: ¥24补肾壮阳,益精填髓。用于肾阳亏虚所致的腰膝酸软,畏寒肢冷,神疲乏力,头晕目眩。
健客价: ¥28适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥1860补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂,预防心脑血管疾病。
健客价: ¥1918男性滋补营养品
健客价: ¥368买2送1送原品 买5送3送原品
健客价: ¥98提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲劳,调节荷尔蒙。
健客价: ¥1475清热祛痰,止咳。用于慢性支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥9.9清热解毒,凉血散瘀。用于痤疮(粉刺)。
健客价: ¥21祛风止痛。用于骨质增生,风湿性关节炎,风湿痛。
健客价: ¥72买3送1 买5送2送的都是原品 赠品随单发送 修正集团荣誉出品
健客价: ¥288补气养血,健脾益肺,固肾强身,安神健脑。用于肺、脾、肾不足所致食少纳呆,气短喘促,神疲倦怠,头晕耳鸣。
健客价: ¥32盐酸达泊西汀片: 用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者: 1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精; 2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥629