不节食的懒人瘦腰法：肚子一圈肉，7天就能甩掉！

　　如果你真没时间，只要做推腹这个动作，那就一样不会上火，推腹法就是通过简单的手法，帮你达到开胃健脾的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用，睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪。

　　如何推腹？

　　几个动作，每个动作按摩1分钟，

　　睡觉前按摩即可

　　对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，这个黄金法曾风靡欧洲，最近又在日本掀起了一阵狂热，好奇不？跟着我往下看！

　　8：16减肥饮食法

　　所谓的8：16减肥饮食法，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。

　　三餐想吃什么就吃

　　不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。

　　吃这些瘦得快

　　如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。

　　时间尽量固定

　　8：16减肥饮食法需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！

　　运动要同时进行

　　除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~