您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 八个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足~

八个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足~

2017-11-05 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论你是天生的扁平臀,还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮,都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来,打造挺翘、圆润、结实的臀部!

  无论你是天生的扁平臀,还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮,都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来,打造挺翘、圆润、结实的臀部!

  1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲

  (左右腿交换练)

  2、仰卧臀上挺

  3、负重弓步

  (左右腿交换练)

  4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直

  (左右腿交换练)

  5、深蹲

  6、屈膝同时向一侧外挺

  (左右腿交换练)

  7、直腿提升稳定运动

  (左右腿交换练)

  8、侧弓步

  (左右腿交换练)

  练出翘臀才是真正性感所在

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房