我想要的是美腿，可不是“肌肉腿”啊！谁来救救我？

　　姑娘们总说自己是肌肉腿，

　　可是实际上你们的那些根本不足以被称为“肌肉腿”，

　　在真正的肌肉腿面前，

　　你们的那些顶多算是“弱鸡腿”~

　　因为，真正的肌肉腿，是长成这样的...

　　噫~~好可怕，

　　这辈子都不想变成这种腿，

　　所以，如果你们的腿真是这样的，

　　再说自己是肌肉腿，

　　如果不是，那根本就不叫“肌肉腿”，

　　这种腿可不是你能轻易练出来的~~

　　（感觉血管都要爆出来了...）

　　其实大多数姑娘所说的肌肉腿，

　　都是这样的~

　　这样确实会导致腿粗，

　　但是这个锅可不是肌肉的，

　　要怪就怪你的腿上脂肪太多！

　　如果坚持锻炼，把脂肪都减掉，

　　并且提升肌肉质量，

　　体脂就会降下来，最后就是酱紫的...

　　虽然看看起来不细，但却足够性感。

　　不是每个人练了腿都是这样的哦，

　　这个是跟自身的腿围基数有关的，

　　有的人，腿相对粗壮点，像这样~

　　有的人，腿相对纤细点，就是这样...

　　其实美腿是不用在乎粗细的，

　　只要没有多余脂肪，腿部匀称，就是美腿！

　　说实话，这样的腿，虽然粗了点，

　　但是配上马甲线和小翘臀，

　　感觉也蛮好看呀~

　　如果腿部有脂肪，像这样的，

　　那一定要瘦腿，毋庸置疑啦~

　　这样的腿怎么瘦呢？跟着小编做一做吧！

　　No.1

　　坚持一段时间，每次30分钟以上的有氧运动，来降低身体脂肪含量，从而达到瘦腿的效果。还有一个小建议，想要瘦腿的话，可以采用隔天慢跑30-60分钟的方法，在这里注意一定要用脚趾着地，坚持1个月就可以看到效果，腿有没有瘦，量一下就知道了

　　No.2

　　锻炼腿部肌肉，采用多组数（4组以上），多次数（30次以上）的训练方法，不仅提高腿部肌肉质量，还可以帮助减缩腿部多余脂肪，让腿收的更紧，更有弹性、更性感，推荐两个动作~

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　　箭步蹲

　　宽距蹲

　　其实想要性感的美腿，关键还是要看你自己，不能整天想着要瘦腿，然而没有一点实际行动，这就悲哀了，so，行动起来吧！

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