您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 林依晨靠这些方法轻松瘦了10斤,易发胖水肿体质的你看过来!

林依晨靠这些方法轻松瘦了10斤,易发胖水肿体质的你看过来!

2017-11-05 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但据说近年来她决心塑型减肥,养成了8个健康的塑身习惯,现在的她即使素颜也有好气色,是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了,想减肥的菇凉也快快学起来吧!

  喜爱林依晨的粉丝们都不难看出

  33岁的林依晨自出道以来

  一直都有一点babyfat,

  而且还属于容易发胖和水肿的体质。

  但据说近年来她决心塑型减肥,养成了8个健康的塑身习惯,现在的她即使素颜也有好气色,是不是赶脚伦家脸上的babyfat都不见了,想减肥的菇凉也快快学起来吧!

  1、养成健康的作息时间

  林依晨说自己在决定减肥以后,尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完后会做一些家务,有助于食物的消化。

  2、维持运动习惯

  她每周会做2-3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车,就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯,虽然只是简单的散步,但也能令身体消耗多些能量,有助瘦身之余,气色也会更加红润。

  3、饮食均衡

  为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

  4.吃沙拉也要选择正确时段

  为了对抗易胖体质,不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢。因此,她会选择在中午的时段吃蔬果,平日里饮食尽量选择热食,有助于身体代谢。

  5.只吃水煮食物

  在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

  6.不吃加工食品

  林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的,现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物,如果在超市购买食物时,标签里有一些奇怪的组合方程式,她就不会选择购买了。

  7.选择吃容易有饱腹感的食物

  在拍摄或准备作品期间,会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感,这会吃正是很好的减肥食物!

  8.保持心情愉快

  林依晨喜欢香香的味道,所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向草本或森林味道的精油,保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力,让心情变得更愉快。

  想要瘦的菇凉

  不妨参考下伦家的做法吧!

  除此之外,今天再分享一组

  按摩腿部的动作

  特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦!

  动作一

  动作二

  动作三

  动作四

  动作五

  动作六

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房