久坐族有救啦！快看看这6个动作，让你告别肚子赘肉！

2017-11-05 来源：21天坚持塑形标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：久坐族肯定有这个烦恼，肚子上的肉肉特别的明显又难减，肚子上的肉肉不知道什么时候开始就呈直线上升局势，肚子上的肉肉穿衣服特别的不好看，但是对于久坐族来说要大量运动那是没有时间的，肚子上的肉肉最讨厌，久坐族瘦肚子小秘诀小肚子没了。

久坐族肯定有这个烦恼，肚子上的肉肉特别的明显又难减，肚子上的肉肉不知道什么时候开始就呈直线上升局势，肚子上的肉肉穿衣服特别的不好看，但是对于久坐族来说要大量运动那是没有时间的，肚子上的肉肉最讨厌，久坐族瘦肚子小秘诀小肚子没了。

　　今天就针对久坐族，整理出一套动作，一共六个动作~~

　　▽

　　肩部着地，抬高腰线

　　双腿弯曲，一只腿尽力前伸

　　相互交替

　　双腿与肩同宽

　　吸气，从要开始向前伸，背部挺直

　　深蹲

　　不要忘记双腿交错跳

　　平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°

　　向一侧最大限度打开，交替进行

　　双手前伸与肩同宽

　　腰部用力向前伸

　　脚跟脚尖交错向上抬

　　只要一张瑜伽垫就能搞定的训练，还不动起来？

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有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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