女人最不能胖的几个身体部位，瘦一个是一个！

　　虽然好身材并不是强调单一的瘦，纸片人身材也早就过时了，但该瘦的部位还是一点儿都不能胖的呢！那么女生最不能胖的几个身体部位，你知道几个？

　　【腰】

　　古人用杨柳来形容细腰，看来这对蛮腰的欣赏是自古以来都有的。的确，一个平坦纤细的腹部真的太重要了。只要腰瘦了，那整体就瘦了，毕竟腰是最容易堆积赘肉的部位。

　　与大胸翘臀身材相比，baby确实没有什么竞争力，但她这纤细小蛮腰可是让宅男看直眼的节奏。

　　允儿的小蛮腰也是相当的迷人。

　　有胸又有臀，腰还这么细，乔恩的身材也是没谁了。

　　想要细腰，下面的动作要跟着练起来喔！

　　每个动作做30-60秒，

　　休息1分钟换下一个动作

　　【背】

　　想做背影杀手，没有一个纤细骨感的美背怎么行？比起露胸露腿，露背是最能让人产生无限遐想的。平时瘦身的时候，也千万不要忽视后背的保养哦！

　　有着“美背女神”之称的舒淇，后背没有一丝多余赘肉，皮肤看上去也是光滑细腻。

　　志玲姐姐这个背也是美的闪闪发光。

　　蝴蝶骨怎么练？

　　所以姑娘们，

　　好身材是需要每天动起来的，

　　尤其容易囤积脂肪的后背，

　　分享给你6组动作练起来吧

　　▼

　　1、趴在瑜伽垫上

　　双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，

　　反方向向上抬起，一组动作20次。

　　2、屁股坐在瑜伽垫上

　　双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角，

　　双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。

　　3、单膝跪在瑜伽垫上

　　另一只手支在地面，

　　左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，

　　交替右臂抬起与左腿平直抬起，

　　一共20个动作。

　　4、双腿打开与肩同宽

　　身子前倾与双腿呈90度角，

　　举起小哑铃（或者瓶装水）

　　平直打开到胸前收拢，做20个动作。

　　5、趴在瑜伽球上

　　双臂抬起，

　　趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起，

　　直到身体直接打开为一组。

　　6、双腿打开与肩同宽

　　与动作4相似，双手抱住一个足球(或者一桶食用油)，

　　从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。

　　【手臂】

　　胳膊粗不仅显老还显胖！不光是胖MM，不少瘦MM也有拜拜肉的烦恼，松垮垮的赘肉超级雷人。

　　范冰冰身材一直被吐槽的点就是胳膊粗，就连她本人也表示最怕露胳膊。

　　这粗壮松垮的胳膊，感觉柳岩瞬间老了十岁。胸大吸睛也没用，胳膊粗就是显壮。

　　平时最好做一些力量型的训练帮助紧实手臂，千万别让肉肉再任性了。下面的动作可以瘦手臂，赶紧练起来！

　　双手持哑铃小臂上抬。痩手臂内侧肌肉。20个一组，做3组。每组间隔1分钟。

　　双手持哑铃小臂侧抬。痩手臂外侧肌肉。20个一组，做3组，每组间隔1分钟。

　　双臂先后交替，痩整个手臂，全部手臂都照顾到了。20个一组，做3组，每组间隔1分钟。