超燃脂！刘涛、姚晨、维秘姑娘们都喜欢！

　　说起减脂，听到最多的就是有氧运动。让人最选想到的有氧运动就是跑步，然后就是骑车、游泳、跳绳....blabla...，但有一种运动，既不用什么特定的场地，也不需要什么特殊的器材，并且45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗，是普通慢跑的2倍多。

　　这项运动就是：拳击Boxing！在印象中，这是暴力啊，是男性专属运动啊。以健身为目的的Boxing，跟竞技拳击还是有差别的。普通健身的Boxing，更应该像搏击操。来看看明星们，就知道这项运动有多热。

　　刘涛

　　看上去年轻

　　身材也不错

　　那是因为运动！

　　作为健身钉子户的她

　　也很迷恋拳击的

　　姚晨

　　产后半年开始强化运动

　　产后身材恢复这么快

　　没有运动方法怎么行

　　喜欢就给它代言

　　张雨绮

　　张雨绮是娱乐圈出了名的好身材

　　前凸后翘，是要哪儿有哪儿的主

　　要知道，张雨绮特别喜欢Boxing

　　动作潇洒，功夫片可以不用替身了...

　　巴西超模吉赛尔·邦辰

　　奥运会开幕式一人独撑相当霸气

　　可是玩起拳击似乎更霸气

　　不但自己玩

　　带闺蜜TaylorSwift一起练

　　GigiHadid

　　KarlieKloss

　　AdrianaLima

　　出场费排名第三的超模

　　维密内衣超长待机的天使AdrianaLima

　　可是拳龄超过10年的老司机了

　　如果没有教练、没有陪打，那就来一套搏击操，具有基本相同的功效。搏击操将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。

　　看看拳击或搏击操有什么好处

　　1、肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。

　　2、加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬，并且不会像跑步那样伤膝盖。

　　3、协调力和平衡感会明显进步许多，核心力量会加强。

　　4、消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。

　　5、提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。

　　6、消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。气质也会与众不同。

　　总之，它有氧运动提高心肺的效果，同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效，做到减脂＋塑造肌肉线条两不误，大大提高了运动的效率。不用它减脂，都可惜了...

　　关键时候，还能防防身，也未可知啊！

　　在去年时装周

　　Gigi在去往T台的路上

　　被疯狂粉丝的咸猪手一把抱住

　　但练过拳击的Gigi临危不乱

　　两个反肘回击袭击者

　　将其狼狈干跑