健身的人每天2根香蕉，吃一个月，身体竟发生惊人变化

　　健身的小伙伴们除了

　　吃鸡胸肉以外，记得还要多吃水果

　　今天要说的水果是香蕉

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　　说到香蕉，小黄人就兴奋了

　　其实香蕉除了方便便宜好吃以外

　　它还有很丰富的营养

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　　先来看香蕉的营养信息

　　香蕉每100g，热量：91大卡

　　碳水化合物：20g，蛋白质1.2g

　　脂肪0.6g，钾：400mg

　　健身为什么要吃香蕉？

　　1、好吃

　　香蕉果肉香甜软滑

　　入口即化让你一口根本停不下来

　　是人们喜爱的水果之一

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　　2、抑制食欲，增强饱腹感

　　香蕉的热量相对于其他水果要高

　　而且碳水含量占20%

　　吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿

　　其次香蕉还能

　　补充锻炼过程中消耗的肌糖原

　　为健身的朋友们提供足够的能量

　　香蕉中特殊的香味

　　能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号

　　起到抑制食欲的作用

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　　3、快乐水果

　　香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素

　　能减轻心理压力，解除忧郁

　　睡前吃香蕉，还有镇静的作用

　　荷兰科学家研究认为最复合营养标准

　　又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉

　　吃香蕉的人几乎没有不开心的

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　　4、美腿高手

　　香蕉中丰富的镁钾元素

　　能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉

　　让你在腿部训练过后腿部线条更加完美

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　　5、健身百搭

　　对健身者而言

　　不论你是正餐还是加餐

　　香蕉都是你理想食物的选择

　　香蕉还含有丰富的维生素C

　　维生素B6等，能够提高免疫力

　　随时为肌肉补充能量

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　　香蕉还可以搭配其它食物

　　比如搭配沙拉、燕麦一起做成松饼

　　和牛奶/酸奶一起打成奶昔

　　还可以和蛋白粉一起变成增肌餐

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　　6、空腹不宜吃香蕉

　　香蕉是可以促进胃肠道蠕动

　　如果空腹吃会造成肠胃的提前工作

　　长期空腹吃香蕉不利于身体健康

　　因为空腹时

　　肠胃中几乎没有可提供消化的食物

　　在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动

　　促进血液的循环，增强心脏的负荷

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　　7、香蕉的储存方法

　　香蕉属于热带水果

　　不需要放入冰箱冷藏

　　放在室温下保存即可

　　如果想快速熟透可以跟苹果放在一起

　　如果没那么快吃完

　　可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住

　　那样就可以保存时间长一点

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　　每天吃香蕉

　　身体更健康

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