大表姐刘雯近些年坐实了中华超模第一人
2015年,在福布斯公布的“全球最赚钱超模榜单”上
以年收入450万美元排行第十四名
镜头下面
她是性感的
帅气的
随性开朗的
身高1米78
活跃在一线超模的刘雯
仿佛是被老天赏了饭吃
但她
可不是靠着饿肚子保持身材
才完美演绎高强度的T台秀的
背后还有顽强毅力的坚持,辛勤的汗水
当然“吃”也让她事半功倍
某次节目中,她公开了自己的食谱
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早晨:蜂蜜柠檬水,坚果谷物酸奶,猕猴桃鸡蛋土司
中午:以高蛋白,低油低糖为主
晚上:蔬菜色拉
原因是早餐时,人体的代谢比较快
不容易造成脂肪堆积
而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收
引发便秘,造成肥胖
对需要减脂的人而言
再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、火锅上
所以减脂一定要控制热量摄入
如果你实在受不了健身的时候
只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸!
我们今天带你换换口味,同时减去脂肪哦~
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01
早餐
适度碳水化合物、高蛋白和低脂
多吃一些瓜果蔬菜,避免深度加工的食物
燕麦、脱脂牛奶、生菜、苹果、香蕉等都是不错的健身食物
02
午餐
咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜
减脂期间可以用粗粮代替细粮
也可以3份粗:1份细
03
晚餐
水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽
是不是看的都饿了?
擦擦口水,揉揉肚子,莫着急
咱们再来看看别人家男朋友做的情侣餐
虽然不是人人都能成为超模
但是可以学习健康的生活态度
减肥七分靠吃三分靠练,
可见会吃有多么重要!
怎么才算是合理的节食呢?其实,就是不吃那些没必要的高热量食物,在不损害身体健康的情况下,减少你摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则
1、请保证三餐主食的摄入。
2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),鱼肉多吃,高蛋白低脂肪。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。与此同时,请务必保证主食的摄入。
4、炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。
5、不可以吃零食、饮料,饼干、薯片什么的。有些减肥的人不吃正餐,去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊,真是本末颠倒!
6、如有可以少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。
下面是小编分享的9份减脂餐,大家每天可选择其中的5~6份来吃,代替常规的一日三大份餐。少食多餐,既能吃饱,而且还健康!
主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥39清热燥湿,行气止痛,止痢止泻。用于大肠湿热,赤白下痢,里急后重或暴注下泻,肛门灼热;肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥4.8用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥12用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥52用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥15用于各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥24本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥84解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥195用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥48用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥321.本品作为选用药物可用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。 2.由于目前常见致病菌对本品耐药现象严重,
健客价: ¥81.本品作为选用药物可用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对本品耐药现象严重,仅在病原
健客价: ¥6.49治疗肝炎药。用于慢性乙型肝炎。
健客价: ¥5.8解毒,消肿,止痛。用于中、晚期肿瘤,慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥170用于口腔、胃肠道、阴道以及皮肤粘膜的念珠菌感染,常与广谱抗生素合用,以防止真菌引起二重感染。
健客价: ¥32适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染。2.下呼吸道感染。3.皮肤软组织感染。4.急性中耳炎、肺炎支原体肺炎、沙眼衣原体引起的尿道炎及宫颈炎等。
健客价: ¥7本品适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染: 1.鼻咽感染:扁桃体炎、咽炎、副鼻窦炎; 2.下呼吸道感染:急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作和肺炎; 3.皮肤软组织感染:脓疱病、丹毒、毛囊炎、疖和伤口感染; 4.急性中耳炎、肺炎支原体肺炎、沙眼衣原体引起的尿道炎及宫颈炎等; 5.也可用于军团菌感染,或与其他药物联合用于鸟分枝杆菌感染、幽门螺杆菌感染的治疗。
健客价: ¥10本品适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染:扁桃体炎、咽炎、副鼻窦炎;2.下呼吸道感染:包括支气管炎、细菌性肺炎、非典型肺炎;3.皮肤感染,脓疱病、丹毒、毛囊炎、疖和伤口感染。
健客价: ¥13神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13伤寒和其他沙门菌属感染:为敏感菌株所致伤寒、副伤寒的选用药物,由沙门菌属感染的胃肠炎一般不宜应用本品,如病情严重,有合并败血症可能时仍可选用等。请详见小盒。
健客价: ¥25活血化瘀,通络止痛。用于中风后遗症,冠心病,心绞痛。
健客价: ¥11主要适用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织和胆道感染,也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥17主要用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织感染;也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥16