维密天使的后台瘦腿法，一米八大长腿要从这些方法开始练起！

　   维密天使的大长腿人人羡慕

　　不过除了身高优势

　　她们每天都花费大量时间让身体线条变得更优美

　　下面是维密天使瘦大腿的动作

　　每组15-30个，每天重复2-3组

　　坚持下来你会发现变化的！

　　在进行初次进行运动前

　　可以先把大腿围和小腿围量出来

　　坚持做一个月后对比效果

　　动作一

　　左脚向左迈开，作弓字步。

　　收拢，之后右脚重复。

　　动作二

　　双脚迈开比肩宽一点，垂直蹲下，膝盖弯曲和地面成90°。

　　注意膝盖不要超过脚尖，以大腿后侧和臀部肌肉有拉扯感为佳。

　　动作三

　　一脚踮起脚尖以另一只脚为圆心画半圈。

　　注意动的那只脚脚尖不要碰到地面。

　　之后换另一只脚重复动作。

　　动作四

　　一脚不动，另一只脚向前、向外、向后分别滑动。

　　注意脚不要碰到地面。之后换脚重复动作。

　　动作五

　　双手垂直撑在地面，双脚屈膝跪在地上。

　　抬起左脚，向后抬起伸直。

　　收回，继续抬起。

　　注意膝盖不要碰到地面。

　　动作六

　　维持动作五的准备姿势

　　左脚向后上方抬起

　　放下时注意大腿与躯干持平

　　关于瘦腿的误区整理！

　　误区一：按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

　　×按摩拖鞋的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，磨损关节。

　　误区二：对脚部干燥不作处理

　　×秋冬季节腿部和脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，腿部肌肤肿胀变形，阻止细胞再生。

　　误区三：剧烈跑步能够瘦腿

　　×剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。跑步一般控制在每小时跑5-7km就是最适合的，超出了这标准，能增加消耗的热量，但却会因增加小腿和膝盖的负担而使肌肉增长的速度加快，形成肌肉腿或粗壮腿。

　　误区四：紧身裤紧实腿部脂肪

　　×穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。反而会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，引起静脉曲张，致使大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏。