瘦女孩发张全身照，胖女孩看了吃不下饭！魔性减脂操带你向瘦女孩靠拢！

        最近微博话题#瘦女孩发张全身照#引来各路网友热议，本来只是博主“不是椰奶”想让瘦女孩发照片给自己，激励减肥！没想到突然上了热搜，这下激励了所有想减肥的姑娘，大家终于在美照的诱惑和鼓励下放下了筷子！

　　瘦女孩发张全身照！

　　这些大长腿小细腰真的太美啦

　　就是这个话题，一晚上的功夫就有2000多万的阅读数，看来减肥真的是女生yi一辈子都说不腻的话题。话题的起因还是因为博主“不是椰奶”想激励自己减肥的一条微博。

　　于是看到这条微博的瘦女孩都纷纷PO照打卡，看着双大长腿，随意一拍都这么美，果然一瘦美所有！

　　而这位瘦女孩也PO了小细腿的照片，但她还说要和椰奶一起加油，这真的是赤裸裸拉仇恨，这种身材根本不用减肥阿喂！

　　还有更“气人”的瘦女孩，“除了脸哪都瘦”，小编只能excuseme了！果然身材好的女生对自己的要求还要更加严格。

　　除了满屏大长腿，也有女生晒小蛮腰的，这样有明显马甲线痕迹的平坦小腹真的太让人羡慕啦。不过胖不是一时的，瘦当然也不是，想减肥的你要怎样开始呢？答案就是先减脂！

　　肌肉都藏在脂肪里？

　　变身瘦女孩首先要减脂

　　POINT01

　　只做有氧或无氧训练不能达到有效减肥的目的！

　　“跑步减肥！”“动感单车减肥！”“减肥还是要举铁！”相信很多在瘦身的同学都会常听到这种话，其实都不完全正确，有氧运动确实有减脂的功效，但和无氧运动结合才能让身材在瘦身的同时更加漂亮。

　　POINT02

　　每个人都有腹肌，只是被脂肪藏起来了！

　　胖女孩都羡慕有腹肌和马甲线的女生，其实每个人都有哦，马甲线也不是练出来的，是减脂减出来的哦，只要把你的腹部脂肪消耗掉，腹肌马甲线就会显现出来，如果想要更完美，可以做一些针对训练让腹肌更加好看。

　　POINT03

　　没有局部瘦身，要瘦一起瘦！

　　减肥还有个误区，就是很大一部分减肥者都想局部瘦身，腿胖瘦腿，腰粗练腰，但做了很多所谓的局部训练，效果都不明显。其实身体的脂肪和肌肉是一个整体，全身会一起带动瘦身，所以想减肥的同学一定要明确是“全身减脂、局部塑性”。

　　减肥不是一蹴而就的事，胖女孩放弃减肥的原因大多数都是坚持不下来，所以小编今天推荐给你们一个魔性减脂操，轻松就能跟着坐下来，忘了疲惫还会笑出来哦！

　　变笑边瘦的魔性减脂舞

　　让减肥不再枯燥！

　　动作1

　　首先我们热身一下，让全身都运动起来。

　　动作2

　　这是一个上臂和大腿的运动，要跟着节奏匀速运动。

　　动作3

　　然后我们用腰部发力左右扭动，手臂和腿部可以放松。

　　动作4

　　腰部幅度加大，加上头部的摆动，可以训练肩膀的肌肉。

　　动作5

　　接着我们放慢速度休息一下，做个简单动作。

　　动作6

　　放松好后加大力度跳起来！用全身力量动起来。

　　动作7

　　回到手臂的运动，左右摆动，用上臂发力，可以训练拜拜肉的脂肪。

　　动作8

　　上臂练完练腿部，用半蹲姿势，加快速度左右腿交替跳起，可以感受到大腿根部用力。

　　动作9

　　整套动作结束，再做一个最后的放松吧，动作不用太标准开心就好啦！