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脸是父母给的
身材是自己给的
铁汉柔情。
来自全球健身中心
00:0004:32
A4腰、反手摸肚脐已经过时了
最近,国外硬汉们又玩起了“王之蔑视”
据说这是一个只属于D杯胸器男人的游戏。
单纯的我一开始以为“王之蔑视”
就是大大们用严厉的目光向下盯着我
然而看到下面这些照片时
嗯,我还是太单纯了
这胸器
让我说什么好呢
▼
抬头仰望天空
注意
要四十五度度
这样不是为了看起来忧郁
是为了显得胸更大
▼
身材好的人
发个呆都要帅炸了
是的
我就是这么肤浅人
▼
这size
难以掌控啊
▼
不知道一拳怼上去
会不会被弹开
毕竟S姐是个弱女子
▼
腹肌和D杯
算是绝配了吧
不管是男生还是女生
有这种身材的也是绝了
▼
这拍照姿势
我给99分
▼
王之蔑视?
▼
这位仁兄好像有点儿外扩啊
虽然挺大
但是胸型并不是很好看
我是不是在挑刺啊
▼
这个还是很饱满的
再好看的胸长在别人身上
也是可惜了
▼
如何让这样的胸
也长在自己身上呢
那就需要下面这套动作了
动作一
▼
弹跳俯卧撑
对胸肌的爆发力很有好处
高度可以自由控制
四个小凳子就可以
这个动作对于肌肉线条的刻画
也很有好处,做起来实在拉风
动作二
▼
俄式俯卧撑
又叫极限俯卧撑,难度很高
说是俯卧撑
其实是一种高阶的徒手训练方法
这个动作需要拥有强大的核心力量
是一种高效的全身性的综合训练
能做这个动作,本身就是一种能力!
动作三
▼
夹胸俯卧撑
对胸肌的中缝非常有好处
胸肌的作用就是肩的水平内收
这个动作可以说是展现的淋漓尽致
你可以把它看成是
仰卧平板飞鸟的俯身变形动作
一个面朝上,抗阻力来自哑铃
而这个动作是俯身
抗阻力来自于自体重,相当刺激
动作四
▼
实心球俯卧撑
兼顾肱三头肌、胸肌中缝
及胸肌爆发力于一体
当双手撑握实心球时
肱三头肌是目标肌肉
同时又刺激了胸肌中缝
两手撑开让身体弹起
又锻炼了胸肌的爆发力
动作五
▼
双杠臂屈伸
遵循慢下快上原则
因为是自重动作
所以次数和组数不作严格限制
每次8组每组15个
最后做不完可能减到6-10个
再来一波福利照
看完就要加紧练习哦
▼
这几位的的胸
会不会太挺了啊
低头看不到脚尖?
▼
这两位的毛发
也有点儿浓密呢
▼
悄悄放下个人微信
来勾搭神侃
唱出你的故事
S姐为你转身
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