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千呼万唤的男女必备 胸器速成法!

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  铁汉柔情。

  来自全球健身中心

  00:0004:32

  A4腰、反手摸肚脐已经过时了

  最近,国外硬汉们又玩起了“王之蔑视”

  据说这是一个只属于D杯胸器男人的游戏。

  单纯的我一开始以为“王之蔑视”

  就是大大们用严厉的目光向下盯着我

  然而看到下面这些照片时

  嗯,我还是太单纯了

  这胸器

  让我说什么好呢

  ▼

  抬头仰望天空

  注意

  要四十五度度

  这样不是为了看起来忧郁

  是为了显得胸更大

  ▼

  身材好的人

  发个呆都要帅炸了

  是的

  我就是这么肤浅人

  ▼

  这size

  难以掌控啊

  ▼

  不知道一拳怼上去

  会不会被弹开

  毕竟S姐是个弱女子

  ▼

  腹肌和D杯

  算是绝配了吧

  不管是男生还是女生

  有这种身材的也是绝了

  ▼

  这拍照姿势

  我给99分

  ▼

  王之蔑视?

  ▼

  这位仁兄好像有点儿外扩啊

  虽然挺大

  但是胸型并不是很好看

  我是不是在挑刺啊

  ▼

  这个还是很饱满的

  再好看的胸长在别人身上

  也是可惜了

  ▼

  如何让这样的胸

  也长在自己身上呢

  那就需要下面这套动作了

  动作一

  ▼

  弹跳俯卧撑

  对胸肌的爆发力很有好处

  高度可以自由控制

  四个小凳子就可以

  这个动作对于肌肉线条的刻画

  也很有好处,做起来实在拉风

  动作二

  ▼

  俄式俯卧撑

  又叫极限俯卧撑,难度很高

  说是俯卧撑

  其实是一种高阶的徒手训练方法

  这个动作需要拥有强大的核心力量

  是一种高效的全身性的综合训练

  能做这个动作,本身就是一种能力!

  动作三

  ▼

  夹胸俯卧撑

  对胸肌的中缝非常有好处

  胸肌的作用就是肩的水平内收

  这个动作可以说是展现的淋漓尽致

  你可以把它看成是

  仰卧平板飞鸟的俯身变形动作

  一个面朝上,抗阻力来自哑铃

  而这个动作是俯身

  抗阻力来自于自体重,相当刺激

  动作四

  ▼

  实心球俯卧撑

  兼顾肱三头肌、胸肌中缝

  及胸肌爆发力于一体

  当双手撑握实心球时

  肱三头肌是目标肌肉

  同时又刺激了胸肌中缝

  两手撑开让身体弹起

  又锻炼了胸肌的爆发力

  动作五

  ▼

  双杠臂屈伸

  遵循慢下快上原则

  因为是自重动作

  所以次数和组数不作严格限制

  每次8组每组15个

  最后做不完可能减到6-10个

  再来一波福利照

  看完就要加紧练习哦

  ▼

  这几位的的胸

  会不会太挺了啊

  低头看不到脚尖?

  ▼

  这两位的毛发

  也有点儿浓密呢

  ▼

  悄悄放下个人微信

  来勾搭神侃

  唱出你的故事

  S姐为你转身

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