如何在公园里练出完美身材

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　童年男神。

　　来自全球健身中心

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　　街头健身在国外非常流行

　　不仅在于它的随性随意

　　无时无刻无限制的进行锻炼

　　还在于它的感染力更强

　　鼓励更多想要锻炼

　　却没有多余的时间和资金的人群

　　去管理自己的身体

　　去追求更棒更强的自己

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　　顺风旗

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　　顺风旗的名字由来

　　是因为它动作好像一面旗帜

　　通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的

　　顺风旗虽然是五大神技之一

　　却是最简单的一个

　　同样它也是跑酷动作之一

　　有没有好酷！

　　慢速双力臂

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　　慢速双力臂简单来说

　　就是引体向上的一种

　　标准的引体向上只需要过脖子就算完成了

　　而慢速双力臂则是继续往上面用力拉

　　慢慢地过脖子，胸肌，腹肌

　　直至整个身体拉上单杠

　　单手引体向上

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　　又称单臂引体向上

　　如果借力的话

　　这个动作只能说跟前水平难度差不多

　　但是标准的单手引体向上

　　是不借助身体其他的任何力量

　　只要一只手完成

　　这对手臂力量要求很高

　　俄式挺身俯卧撑

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　　动作等级分为3个

　　团身，分腿，并腿

　　想要完成团身

　　至少需要10个标准腰间俯卧撑

　　然后逐渐分腿，直至标准的并腿

　　也是比较难的一个动作

　　看完是不是想要跃跃欲试

　　接下来就给大家介绍几个动作

　　不管是为了健身还是耍帅

　　都可以练起来哦

　　能做这些动作的妹子简直不要太帅

　　想嫁！

　　动作一

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　　双杠臂屈伸

　　每组12~15个，共3-4组

　　动作二

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　　俯卧撑

　　每组12~15个，共3-5组

　　动作三

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　　肱三头肌训练

　　每组12~15个，共3-5组

　　动作四

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　　引体向上

　　每组8~15个，共3-4组

　　动作五

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　　悬空仰卧起坐

　　每组8~10个，共3-5组