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脸是父母给的
身材是自己给的
一组美图镇楼
想要你就给我动起来
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不需要任何器械
在家就能徒做的训练
别说没时间这种话了
看看你的肚腩
再告诉我你愿不愿意坚持吧
动作一
直臂俯撑+屈肘俯撑
10-15次
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动作二
仰卧双脚交叉控腿
10-20次
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动作三
俯撑交替提膝
左右各20-30次
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动作四
俯撑侧提膝
左右各10-20次
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动作五
平板支撑+侧身转体
左右各10-20次
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换边重复
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动作六
仰卧交替举腿
左右各20-30次
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动作七
仰卧卷腹
20-30次
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动作八
仰卧举腿反向卷腹
10-20次
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