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脸是父母给的
身材是自己给的
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最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋
做了好久没啥瘦身效果
这话小野听了可就不高兴了
毕竟S姐的马甲线就是靠这个练起来的
虽然最后走火入魔九九归一了
但是，真的灰常有效好嘛！
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瘦身这种事都不是即刻见效的
贵在坚持坚持坚持
如果一定要加速瘦身的话
就来给你的平板支撑加点料吧
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动作一
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比起静止的支撑
你可以加一些向两侧抬膝的动作
保持速度适中，左一下右一下坚持10次后
以平板支撑作为休息，然后再做十次
想瘦的快，强度自然要增加呀
动作二
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保持脚尖着地，臀部稍微上抬
然后摆动左右摆动身体
注意摆动的时候不能让身体着地
过程中腹部发力，保持紧绷
而不是真的把身子甩来甩去哦
同样进行20次就好
动作三
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这两个动作做完后，休息一下，拉伸身体
动作四
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再来做一个仰卧起坐升级版吧
你需要手臂弯曲把住垫子边缘
腰部发力，双腿并拢
将膝盖弯曲的同时上身前倾
再将腿伸出身体后仰
动作五
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这个动作建议做10个快的10个慢的
慢动作能更充分地锻炼到你的肌肉
早一天开始
早一天变美哦~~
1、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障，滋润舒缓肌肤； 2、释放强力“支撑”能量，增强肌肤紧致度，减少细纹、松弛现象产生； 3、改善干涩、暗哑肤质，同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。
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