Instreet街健 俯卧撑衍生出来的十大动作

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　澳大利亚单亲妈妈Burtina的减肥励志故事

　　在朋友圈迅速传开

　　当初因为怀孕她的体重急速飙升

　　生完后体重也不见降

　　后来经过1年的疯狂健身和健康饮食

　　如今她已减到匀称身材，前后判若两人！

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　　Burtina体重最高的时候竟然达到270斤

　　用大象腿来形容再合适不过了

　　大概就是下面这样的画风

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　　给你一个迷之微笑

　　自己去体会其中的脂肪含量

　　臃肿的身材让她出现高血压等不适症状

　　此外还给日常活动带来诸多不便

　　然而她过去并不是十分在意

　　也不会注意自己的饮食

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　　最初发生改变是Burtina带孩子的时候

　　那段时间她每天都会推着婴儿车

　　带着儿子去公园遛弯

　　一开始走半个小时就累得喘气

　　后来从慢慢适应到走上一两个小时

　　身材也一天天发生变化

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　　看到自己有瘦下来的潜力

　　她还办了卡到健身房去锻炼

　　每周坚持4次

　　饮食上，减肥期间她会大量地喝水

　　三餐以蔬菜、水果和高蛋白食物为主

　　就这样坚持1年下来后，硬生生减掉120斤

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　　脸型也从过去的肥圆变成现在的瘦尖

　　不禁让人感叹：减肥就是一把整容刀

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　　正如BBC关于锻炼的真相纪录片里说的

　　想要减肥成功，每天就不能久坐

　　站着比坐着好，走着比站着好，跑着比走着好

　　像Burtina这样每天走路一个小时

　　再加上健身房锻炼和减脂饮食

　　瘦下来也只是时间问题

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　　下面这套高强度HIIT练习

　　就必须要Get并勤加锻炼

　　每个动作20秒

　　动作间休息10秒

　　10个动作为一组

　　每天做四组

　　动作一

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　　动作二

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　　动作三

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　　动作四

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　　动作五

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　　动作六

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　　动作七

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　　动作八

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　　动作九

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　　动作十

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　　看了这么多减肥励志脱胎换骨的故事

　　什么时候才能看到你的蜕变呢

　　S姐等着你的好消息