您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 如何把体脂率减到可以看见六块腹肌

如何把体脂率减到可以看见六块腹肌

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身的体脂率降下来!

        为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材

  人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身的体脂率降下来!

  我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型:

  男生体脂率和体型对照

  动图版

  ▼

  女生体脂率和体型对照

  动图版

  ▼

  如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

  下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

  每个动作20秒

  动作之间休息10秒

  按顺序做完为一组

  每次做三组

  Burpee跳

  ▼

  跳跃箭步蹲

  ▼

  登山者

  ▼

  宽距俯卧撑

  ▼

  卷腹

  ▼

  开合跳

  ▼

  高抬腿

  ▼

  俄罗斯转体

  ▼

  Bingo

  赶紧在家虐起来吧

  ▼

  -END-

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房