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300斤女子健身失败反获幸福 真爱啊!

2017-10-28 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  健身吃三文鱼是非常不错的选择

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸

  能有效降低血脂和血胆固醇

  防治心血管疾病,每周两餐

  就能将受心脏病攻击死亡的

  概率降低三分之一

  鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质

  是一种非常强力的抗氧化剂

  其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部

  视网膜及神经系统所必不可少的物质

  有增强脑功能

  防止老年痴呆和预防视力减退的功效

  香料三文鱼

  所需的材料:

  ps:这是两人份

  1个柠檬(磨出柠檬皮屑、挤出汁)

  海盐、现磨黑椒

  1磅小马铃薯(对半切)

  3小勺橄榄油

  两枝新鲜龙蒿,切碎

  没有的话可以用乾的龙蒿碎代替

  两块6盎司重的三文鱼扒

  适量欧芹叶切碎

  没有的话可以用乾的龙蒿碎代替

  8片罗勒叶切碎

  没有的话可以用乾的龙蒿碎代替

  1-2瓣大蒜(切碎)

  沙拉菜适量

  制作步骤

  1、烤箱预热到210摄氏度。将半个柠檬的皮屑和0.5-1tbsp海盐混合。

  2.切开的小马铃薯放在一个铺了油纸的烤盘中,淋上1tbsp橄榄油和少许黑椒,搅拌均匀,平铺好,然后入烤箱烤大约18-20分钟或直到外层微微金黄,内里开始变软。

  3.烤好的马铃薯淋上步骤1制作的柠檬盐,然后放回烤箱再烤至少5分钟,到外层金黄,内里完全变软。

  4.在烤马铃薯的同时准备三文鱼。用盐和黑椒腌制鱼柳。

  5.将龙蒿、欧芹、罗勒、大蒜与1tbsp橄榄油混合,涂在鱼柳上,将鱼柳放在铺了油纸的烤盘里,然后将鱼柳一同放入正在烤马铃薯的烤箱中烤10分钟,到几乎全熟后拿出来,包上锡纸,接着放在一旁放松10分钟即可装盘,喜欢的话可以在鱼柳上淋一点柠檬汁。

 

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