减肥至今最坎坷的荔枝女神，你能想到的方法她都试过..

　　女神寄语：

　　“减肥方法一定要选对，不要跟我一样走了这么多弯路，饭必须吃，不能饿，胸最重要，饿是会减胸的。一定要运动，不运动的减肥都是骗人的。”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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　　第8季第4期的女神是来自河北保定的“梦梦”，瘦身成果如下：

　　我净身高164。最胖的时候我记得很清楚是初中毕业高一的时候136斤，然后初中的时候对身材对美没什么概念，能吃能喝能睡。后来上高中了，我就悲剧了。因为我高中是学的美术，是艺术班，我们班学舞蹈的音乐的美术的都在一起上课，而且我们班学舞蹈的美妞很多。我几乎是最胖的那个，高中了，也爱美了，最最重要的是我们班的男生经常损我，起了好多外号，说我像座山，一个女孩子在这种环境下要么消沉越来越胖，要么奋起反抗逆袭，而且我感觉我长的不难看，瘦下来应该会好看，于是乎，在高1下半年开始决定减肥。

　　最开始减肥很简单，饿，不吃饭，剧烈运动。每天1顿中午饭，早上5点起来跑3000米，中午休息跑3000，晚上放学接着3000(我们是住宿生)。后来差不多2个月瘦到了126斤，但怎么也下不去了，于是开始从网上搜各种减肥法，3337，黄瓜鸡蛋，蜂蜜白醋各种不靠品的方法轮着来，然后就又掉到120。

　　不过后遗症来了，记得很清楚我开始大量掉头发，成把成把掉，很严重。当时一心想减肥，也就啥都不管了，还是不吃饭，不过运动就很少了，因为没啥力气运动了。折腾了自己得有1年，高2下年的时候我体重就掉到了一百零几斤的样子，高三却又悲剧了。

　　学习压力大，爸妈给的生活费又多，怕饿着，还有也许是高二那一年压制自己的食欲太厉害了。你是不是知道我当时看到啥都想吃，尤其是甜的和淀粉类的食欲，跟疯了似的。所以又华丽丽的反弹了，反弹到120斤只用了3个月（当初节食减肥花了1年）。打击相当大，都失去信心了，整个人很不开心。

　　节食减肥结束后，导致的结果就是暴饮暴食，控制不住自己的食欲，明明吃饱了，却还往肚子里塞，撑的在床上躺尸。身边同学就说你怎么又变这么胖了...

　　所以高三下半年吧，我就放弃减肥了，还是当个快乐胖子，吃着汉堡比较爽快。然后大学，开始了我的第二轮减肥。

　　大学很轻松了，课余时间非常多，跟室友逛街买衣服，我是最大号。为了不穿最大号，又开始了，因为高中减过一次，知道自己瘦下来还好，所以就又开始了，这次说实话这次更悲催，因为这次减肥我染上了一个恶习：催吐...

　　跳郑多燕，练瑜伽，夜跑，也都是大学时干的，不过都没坚持下来。大学首先是运动，坚持不下来，放弃！然后各种减肥药，所有的药通通试一遍，通通没什么卵用，放弃！然后断食20天，啥也不吃，两三天最多吃个苹果，喝黑咖啡喝水，然后走路就轻飘飘的，走1分钟得歇5分钟才能缓过劲儿那种，瘦了22斤，开始还美滋滋的，不过当恢复正常吃饭后就又瞬间反弹了！而且不仅反弹还又增加了2斤！后来就是催吐了。

　　脑抽的看了部言情小说，里面女人公减肥，里面有一个催吐的情节，于是我也就试了试，再然后就一发不可收拾了...

　　我整个大学都在催吐，人是瘦了，胃却坏了。催吐还让我脸变大了，内分泌失调，大姨妈不来。唉，过的是非常痛苦。从120掉到112死活我怎么吐都掉不下去了，所以催吐不仅伤身体效果也不咋地。而且催吐是有瘾的，就跟吸毒的人戒毒一样，后期要付出相当多的努力才能克服这个毛病。所以千万千万不要范抽尝试这事情。

　　我是今年3月份出来实习的，我痛下决心，一定要改掉催吐这个毛病，然后就花了一个月的工资办了张健身卡。

　　我不爱运动，而且自制力不强，我得找人看着，所以不要脸的跟朋友借了几千块钱请了个私人教练，打算先入个门，学会了，再自己练。

　　运动开始教练带我是心肺练习，先把身体质量提高上去，后来慢慢的是有氧+无氧。再后来就是力量训练。饮食，教练就是说少食多餐，不让饿着，饿了就吃。不过是有选择性的，主食就是少吃面食，说碳水很高，多吃粗粮。

　　健身房所有器械我都用过，累成狗。立卧撑，侧向跑，侧向深蹲，跑步机上8-9-10-11-12一个速度一分钟的变速跑，平板支撑，俯卧撑，仰卧卷腹，蛙跳，坐姿臂屈伸，开合跳，好多，力量的就是举铁，卧推，哑铃飞鸟等等，每个动作都是15*5组，全都可以搜名字在网上查到动作示范。

　　最初一周大约去健身房3-4次。现在更勤，现在是一周几乎都在，每次最少1个半小时，最多3个小时。教练带完了我自己还会在跑步机或椭圆机上运动40分钟左右。

　　我室友也想去健身房了锻炼去了，还有好多朋友看到我发的健身照片，看到我现在的成果，也都说要去健身，向我学习，毕竟女孩纸都一样，10个有9个想减肥。最最重要的就是改掉了催吐的毛病。

　　瘦下来没人再叫我外号大山了，也不会自卑了。现在心态很平静，不会过分关注体重，体重代表不了一切，围度最重要，努力健身，兴许以后还能当个健身教练呢~而且我现在有男朋友，他说女孩子胖点好看所以也感觉拼命的减重作死没什么用，瘦代表不了一切，自己看着舒服满意才是好。

　　如果你给最胖时期的自己重新设计一套减肥方案的话，饮食和运动你会如何推荐呢？

　　必须少食多餐，3餐必须吃！(说个题外话当初节食减肥把我胸给饿没了，从C降到A，这是我的痛啊！)

　　运动是必须的，最少也得保持每天1个小时的运动量，以前比较懒，估计做不了什么高强度的，至少散步也得散一个小时，减肥千万不能着急了，宁愿慢点也要健康！

　　话说刚去健身房的时候104斤，现在110斤，却比刚去那会看着更瘦，所以说运动是极好的~运动能够提升身体肌肉含量，进而让新陈代谢也提高。我现在看到那些不吃饭减肥的美眉，真想好好教育教育她们...