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极限健身情侣野外双人舞 高难度动作秀恩爱

2017-10-27 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身不健腿是很多人的误区,也有很多人不知道该如何练腿,今天S姐就整理了一些专门练腿的干货,明年夏天就能自信大胆的露腿了.

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  一个真正的男人

  不仅要有坚实的臂膀

  还要有健美的大腿

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  EyeoftheStorm

  Scorpions-ReturntoForever(DeluxeEditon)

  露腿再也不是女人的专属了

  这大夏天的

  男人也是要露一腿才够清爽

  但是并非每个男人的腿都能露

  有的男人腿要么太粗

  要么细得吓人

  虽然也不乏修长匀称的大白腿

  但毕竟还是阴柔了一些

  少了点儿阳刚之美

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  健身不健腿是很多人的误区

  也有很多人不知道该如何练腿

  今天S姐就整理了一些专门练腿的干货

  明年夏天就能自信大胆的露腿了

  哑铃锻炼

  ↓↓↓

  1.哑铃深蹲

  ▼

  2.哑铃箭步蹲

  ▼

  杠铃锻炼

  ↓↓↓

  1.史密斯深蹲

  ▼

  2.杠铃直腿硬拉

  ▼

  3.杠铃箭步蹲

  ▼

  器械锻炼

  ↓↓↓

  1.坐姿双腿屈伸

  ▼

  2.坐姿双腿前屈伸

  ▼

  3.俯卧双腿屈伸

  ▼

  4.深蹲器全蹲

  ▼

  5.深蹲器半蹲

  ▼

  6.推举

  ▼

 

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