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小李子瘦身回归了,你呢?

摘要:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

  近一年,莱昂纳多·迪卡普里奥(中国昵称“小李子”)从男神变成邋遢胖大叔,更是让许多粉丝嫌弃。

  小李子自黑黑够了,终于又瘦了一大圈,颜值回归!!这下可让粉丝们儿安心了~

  看看之前,多么令人难以接受

  减肥后,妥妥的帅啊!

  就是这么任性,想瘦就瘦,想胖就胖

  但是人家瘦下来,没你们想的如此简单,真相看过来~

  骑自行车

  有氧骑法

  以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

  强度骑法

  首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  力量骑法

  即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

  游泳

  小李子一直都爱在海边嬉戏,我们懂得~

  游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。

  另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。

  戒食

  戒食是一定要的啦~男神连喜欢吃的意面都不能随便吃了。你们还敢随心随意吃吃吃吗?

  点

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