减肥餐不只有蒸蔬菜和煮鸡肉

　　先介绍一下俺吧。坐标美国的资深吃货！??出国多年，唯一一个感叹就是美国就是个贴膘的地方呀??动不动就黄油，糖，面粉，和万恶的芝士！说真的，你买瓶“健康果汁“都有200-400大卡，比中饭还多??所以我发现我身边出国包括我在内都慢慢涨起来了。我本身是肌肉型，后来肌肉被脂肪给保护住了，比成了壮??。肌肉加脂肪是最难减的！因为运动和饮食不平衡只会让自己更壮！肌肉更大，所以今天我想分享我的心得??

　　大家看到的图片呢是我现在吃的，也是为什么我四天不挨饿减了3.4斤，而且还不是水分和肌肉!我走过很多错的路，节食，断食，21天，高蛋白等等等等，可每次只会越来越胖，还让自己进入了暴饮暴食的黑暗。很多人节食后会复胖，然后他们说没控制住。可事实是根本控制不住。我们的身体极度缺乏能量和营养，他会让你想吃掉整个世界，特别是那些甜的，油的。然后马上转化成脂肪为了防止下一次“饥荒”（人造??）。

　　所以在一次又一次的失败后，我学会去聆听自己的身体。饿的时候吃，饱的时候停。我发现吃蔬菜让我感到很舒服，慢慢享受每一口水果的甜美，不再去怀念巧克力饼干。我想象每一次进食是给身体能量，去变得更好。我喜欢吃完饭半小时后做些运动，想象着卡路里往肌肉里传送变为能量。然后我相信只要我坚持，我的身体也会习惯将卡路里变成能量而不是脂肪，打造出易瘦体质。我享受尝试新的蔬菜和研究健康的烹饪做法。

　　饭点不再是噩梦，我开始期待下一餐，因为我知道我会吃饱也会吃好。减肥感觉不再枯燥。我相信数字会慢慢下去，只有我一步一步踏实的走。这不只是三个月，而是一生的健康生活方式。感谢瘦瘦让我看到希望。我很开心我不再暴饮暴食，今天也第一次没被自助餐打败。我想更所有瘦友们说，相信自己！大家都跌倒过，爬起来继续减就好了??加油！么么哒