吃啥不胖｜国外一个准妈妈靠喝这玩意儿瘦了56磅！

　　现在减肥餐流行趋势是什么，就是既低卡美味营养密度高，而且要求方便快捷！比如我们之前介绍的隔夜燕麦杯和减脂沙拉。

　　今天再介绍一种引爆娱乐圈时尚圈健身圈各种圈的减脂餐——smoothie！

　　就是甜品店里常见的五颜六色的各种xx思慕雪，有的地方也叫做沙冰或是果昔，是用新鲜的水果蔬菜、冰块混合酸奶牛奶等制成的饮品。

　　现在有名的做Smoothie的品牌有好多，比如美国的JambaJuice、SmoothieKing、OrangeJulius，英国的InnocentSmoothies，等等。

　　但是这些市售的smoothie并不是健康饮品，多数奶茶店的沙冰多是用果粉、香精等冲兑后与碎冰混合而成的。它的含糖量非常高，就算没有添加剂，可是水果被打成液态糊糊，变得易吸收，升血糖指数也大大的提高了！有研究显示，这样一小瓶Smoothie的含糖量与一大杯可乐等同。

　　so，你们肯定说那你还推荐个屁啊！

　　冤枉！

　　我今天要讲的不是这个！

　　先给你看看女神们的选择！

　　看粗区别了吗？是的，女神们人手一杯的smoothie的颜色是鸭屎绿！这种叫做greensmoothie！重点在green！

　　它可能看起来并不想甜品店里的水果smoothie那样萌萌哒，可是想减肥想keep身材，就闭着眼干了这杯大姨妈！哦不，是液体鸭屎！

　　最近也看到一位国外的妈妈分享她和greensmoothie瘦了56磅的故事。

　　她很许多有减肥经历的女性一样，开始一直现在反反复复肥肥瘦瘦的“溜溜球”的怪圈里，很多不健康的减肥方式一度把身体搞得非常糟糕。

　　在医生的建议下，她开始了为期6个月的greensmoothie饮食计划。她戒掉了全部加工食品，每天主要吃绿色果汁、新鲜水果，沙拉蔬菜、坚果。6个月后，整个人瘦了很多，直到她怀孕前，减了总共56磅。

　　所以，这个greensmoothie到底什么来头？

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　　greensmoothie是什么鬼？它和普通奶昔的区别是？

　　它之所以呈现鸭屎绿，因为它其中绿叶蔬菜占40%，水果占60%。这样比例的混合是兼具营养和口感的最佳配比！

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　　greensmoothie的好处具体有哪些？

　　1

　　营养价值

　　它的奥秘就在于添加的深绿色蔬菜，绿叶蔬菜对健康的重要性简直太多了：优质的氨基酸、重要的矿物质、维生素、抗氧化剂和有益的植物营养素。帮助改善免疫系统、调理健康，形成健康的饮食模式自然就会让人代谢正常。并且从心理上，为了不辜负自己打造的lifestyle，也会促使你更积极地运动，形成良性循环。

　　2

　　易于消化，适合运动前后加餐

　　搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。但是这同时也带来了一个问题，水果被打成糊糊也变得更易升血糖，所以，smoothie最适合作为运动前后的加餐，迅速补充糖原，有利于身体超量恢复！

　　3

　　无油，无盐，简单快捷！

　　没有任何额外辅料添加，当然你要是觉得单调，可以搭配有健康脂肪的牛油果，味道也不错。几种食材混合，搅拌，3分钟之内搞定！如果做早餐的话可以前一天晚上准备好放冰箱，第二天放出来放置到常温饮用即可。

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　　greensmoothie怎么做？

　　greensmoothie制作原则

　　1、只能选用清洗干净的生绿叶蔬菜和成熟水果；

　　?2、不宜选用根菜，如胡萝卜、红薯、土豆等；

　　3、含有淀粉的蔬菜不宜与水果同食；

　　?4、不宜加入任何辅料，如盐、油、糖，牛奶、粉末状冲剂。

　　?5、蔬菜、水果的种类不超过5种，简单的配方更容易消化。

　　greensmoothie制作步骤

　　1、2杯量杯的绿叶蔬菜扔到搅拌器；

　　2、加上2杯水，充分搅拌直到所有的绿叶块都不见；

　　3、再加3杯水果混合，充分搅拌成液态。

　　4、倒入你自己的萌萌哒的杯子里即成！

　　几个现成的greensmoothie配方！

　　菠菜60g

　　水180g

　　橙汁180g

　　草莓150g

　　蓝莓160g

　　香蕉2根

　　菠菜60g

　　椰水240g

　　青提300g

　　黄桃360g

　　菠菜60g

　　水480g

　　蓝莓160g

　　混合莓140g

　　香蕉2根

　　奇异果一个

　　牛油果半个

　　希望你自己发明出更多的greensmoothie配方，个人认为这种东西比较合适做早餐，又简单方便，或者作为运动前后的加餐也不错，总之不要全天拿它当正餐。

　　我知道你们要问搅拌机的事情了，现在教你如何花钱的导购文章大把的，这个自己去做做功课吧（我也正在潜心研究）！花钱需谨慎，我的叮嘱就是，在自己能力范围内买最贵的就对了！先撤了，周末愉快！

　　下期再约！