4个月40斤，为自己狠狠拼一把不再被吐槽

　　男神寄语：

　　“不坚持，你永远是个死胖子！瘦友们，加油！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第10季第5期的男神是在济南工作的安阳人"姚公子"，瘦身成果如下：

　　为什么减肥？成果如何？

　　我最开始减肥是在大三的时候，当时在健身房两个月瘦了十几斤，但是大四由于实习，比较忙没时间运动再加上遇到毕业季，各种聚会各种玩，结果反弹了，最胖的时候175斤左右，自己身高175。当时遭到各种嫌弃，特别是我老妈，吐槽我胖的她都看不下去了，然后自己喜欢的衣服又穿不上，有一次去一家店买裤子，老板直接说我们家没有你能穿的裤子，我当时郁闷的不行，我才意识到自己胖的太离谱了，所以就励志一定要瘦下来！

　　经过四个月左右的时间，瘦到了现在的135斤，已经瘦了40斤。

　　因为感觉太瘦了也不好看，所以就没有刻意继续减了现在主要在增肌训练。

　　减肥过程是怎样的？

　　开始减肥比较拼，早上正常吃，一般就是两个普通的带馅的火烧，一碗粥，或者一碗豆腐脑两个包子，有时候吃三四片全麦的吐司面包一包酸奶。午饭开始就比较克制了，一般就是一碗粥两份素菜（大概150克到200克），下午会吃个香蕉或者苹果，晚饭生吃水果或者蔬菜（重量大该两根黄瓜的重量），然后我会喝上一瓶超市买的那种益生菌饮品调节肠道。

　　当然了有时候馋了也会稍微吃些肉的，跟朋友聚会也会罪恶一下下。这样大概过了一个半月，发现有时候会低血糖而且精神状态也不好，所以晚餐也会喝碗粥，吃点菜，一般都是凉拌菜。

　　运动我就比较拼了，主要是户外夜跑，因为之前有在健身房有基础，所以一开始跑步我就是一天一个小时，大概9公里左右，这是每天的标配，然后在家里做差不多25分钟腰腹运动主要是蜷腹，屈膝抬腿这类的简单运动。然后慢慢的跑步不管时间了，按距离，一天十公里，跑了一个月加到12公里，还有一段时间一天15公里，有一次抽风跑了21公里，腰腹运动也加到了40分钟以上，因为看瘦瘦有文章说有氧无氧结合减肥效果更好。

　　这样坚持了四个月效果超级好。自己还加了两个跑步的微信群，每天坚持跑步打卡，认识了一群喜欢跑步的朋友，而且还影响了好几个同事一起夜跑减肥，大家都明显感受到了自己的变化。我现在自己买了一些简单的运动器械，开始增肌。

　　最初跑步的时候有没有担心膝盖受不了之类问题？

　　有，有一次跑的比较快，第二天膝盖就有些疼，然后后来跑步就比较注意了。我觉得准备两双好一些的跑鞋，然后选择平坦的路面，跑步匀速差不多一个小时7，8公里的速度，一般就不会造成膝盖受损了，鞋很重要。

　　减肥期间觉得难熬的事情？

　　最痛苦的就是饿！每天都是在饥饿中睡着的。还有就是平台期，有一段时间体重忽高忽低，就适当增加了运动量。还有就是别人的不理解，说我是个跑步的疯子。

　　瘦下来是什么感受？

　　我十一月份回了一趟学校，老师和一些学弟学妹见了我都说瘦好多，还开玩笑说公司伙食不好。当时心里特别开心！瘦了以后自信多了，虽然之前的衣服都不能穿了，但是只要是自己喜欢的衣服都能买到了，不用再担心没有自己穿的码了。而且现在在朋友圈发照片，大家都会评论又瘦了什么的，还有很多朋友会咨询我，感觉自己特别有成就感。

　　而且前几天休班回家，我老妈都感觉不可思议，说不能再瘦了。

　　小编我想给广大瘦友一个减肥的好建议，把自己的决心暴露在朋友圈，当坚持不下去的时候，想想自己之前已经在朋友圈承诺过要瘦了，不坚持下去别人会看笑话，这样就有动力了。我原来发过朋友圈说两个月不瘦15斤，就不找对象。

　　现在想想自己也是蛮拼的。