瘦腰、美腿、美臀、塑型，一颗球帮您搞定

　　其实女性有一个傲人的胸部还不算什么，人们都说三围三围，要是你拥有傲人的三围，那才真的是厉害。紧实上翘的臀部是女人性感的标志，拥有一个好的身材并不是梦想，你也不用羡慕别人，只要自己肯努力，不坐享其成，上天也会眷顾你的。

　　女性随着年龄增加，久坐、重力、皮肤紧实度下降等等原因，都会让臀型不再饱满，下面5个简单的瑜伽动作帮助你运动到臀部肌肉。需要准备一个瑜伽球哦，每天15分钟，就能保持臀型永远年轻。

　　这个动作不仅能锻炼你的腹部，还能使你的臀部紧凑有力。

　　这个动作能扩胸，伸展你的身体各个部位，锻炼你的臀部肌肉，和大腿外侧肌肉。

　　这个动作能够使大腿外侧到臀部都得到锻炼，起到瘦腿提臀的功效。

　　这个动作，有效的瘦手臂，还能提高身体的平衡性，抬腿的动作能够锻炼到臀部和腿部的肌肉。

　　这个动作双腿交叉，下压，对臀部的塑性是很有效果的，能够让你的臀部变得紧俏有型。

　　如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作30次，做完算一组，3组。只要你肯坚持，一定会有漂亮的身材与修长的曲线！加油哦！