我想瘦成一道闪电，哪知道胖成了一声闷雷...

　　你一直渴望自己瘦成一道闪电，但最终却胖成了一声闷雷。你每天在和胃口做斗争。你希望食管下面连接马桶而不是胃囊。

　　大概胖子之所以是胖子的原因，大致能归结于：

　　经不起饿，忍不住吃，以及，懒得动。

　　嘴上说着要减肥要健康，可却始终下不了决心。

　　肥丹以前不叫肥丹，我刚遇到她时她还是一个谦逊自律，时常忧虑毕业找不到好工作，工作后找不到好老公，因而从不敢对知识与外貌掉以轻心的学霸女青年。据她自己回忆，那时每天只吃两顿饭，每晚做100个仰卧起坐，一上实验课就痴迷的看着玻璃，导师以为终于遇到献身科学的人才，其实她只是一边磨玻璃一边对着玻璃练习眼神，以保持在男生面前的那种柔软雌性魅力。难怪不论我何时何地与她目光相碰，永远能看见一双闪亮深邃的大眼睛。

　　起初肥丹衣着合身到不留丝毫余地，稍稍感觉紧绷就自虐式的狂跳健身操。有一回我只是很随意很随意的说了句，“你最近好像胖了，不过也许是冬天穿了羽绒服的缘故吧。”肥丹居然郁郁寡欢的待在角落，一天不吃不喝，自尊心竟强烈到这等地步。我不得不感慨女人在塑造自己时表现出的自我控制力真真令人感动。

　　关于肥丹后来是如何胖起来的，我目睹了全过程。我们进入社会后通过无数的面试最终找到让自己满意工作的瞬间，我就感觉到肥丹整个人松垮了下来，那状态就像是一名马拉松选手刚刚越过终点线。伴着肥丹的意志一起涣散的还有她身上的肉，短短三个月的时间里就轻松长了十斤。我明白她当初想着要追求幸福追的如此辛苦，终于大功告成稍微放松一下也是情理之中，于是什么也没说，只默默送了她一件大一号的衣服。

　　胖是一种传染病，长期以肥丹为参照物的我竟然一直觉得自己很苗条，其实已经在不知不觉中也膀大腰圆了，难怪最近我俩同时待在一起时总觉得堵得慌。再出去吃饭的时候我都只给自己盛半碗，然后也会拉拉肥丹的伸出去夹菜的胳膊说，“少吃点。”

　　有天晚上肥丹来我家闲聊，她坐在床上一动不动貌似在想些什么，我问她怎么了，肥丹微微气喘的说，“越来越感觉生活的很累，我的精力已经支撑不了我的体重了。”“你意识到就好，那我们一起制定一个减肥计划吧。”肥丹这时抬起头说，“我已经有计划了。”

　　至此，肥丹已经成为了十个人看见十个人都会觉得胖的名副其实的大胖子，衣服从M号变成了XXL号，同时她的心却也变得十分警惕和敏感，听不得半句关于胖、肥、体重、穿着之类的话。朋友们以前见到她都以“你咋又胖了”作为开场白，而现在，全都默不作声。

　　再后来，我就跟肥丹一起去附近的体育场跑步，离计划目标还有三百米时肥丹用略带哭腔的声音说，“我肚子有点不舒服。”又往前颠儿了几步，她又叫唤，“我胸口，胸口疼。”

　　我面无表情的看着她演，“别装了，你到底还想不想变瘦啊？”

　　肥丹说，“当然想，可这真的是作为胖子的我的生理反应，不骗你的。”

　　“丹，你以前对自己要求多严格啊，现在怎么就堕落成这个样子了呢？”

　　肥丹想了想说，“也许是工作了以后物质条件越来越好了吧，贪恋更多的美味食物，想着要体验更多的生活内容，才会越来越胖。哎你说，除了运动还有别的方法可以减肥吗？”

　　“有啊，少吃。”

　　“那你陪我一起好吗，我看着别人吃而我不吃，那我肯定受不了。”

　　第二天晚上我们就一起饿着肚子进行过午不食减肥法，躺在床上有气无力的呻吟哀嚎抓耳挠墙。肥丹说，“我觉得身体的某个部分已经死了。喏，就这里。”我急忙坐起来，“你要这么说，那我现在就去煮碗面。”肥丹用一种英勇就义的目光看我，“躺下！我就是说说而已，我都这样了，还不能让我傲娇一下吗。”我重新躺下，放缓了语气，“乖。”

　　到了半夜十二点，我俩气若游丝却饿的怎么也睡不着，我被饿神附体失去理智的说了句，“麦当劳这个点还有外送吗？老娘管不了那么多了。”肥丹瞬间就意志崩溃，跳起来秒打电话。过午不食减肥计划的第一天最终以我吃了一盒麦乐鸡，她吃了一个巨无霸，两人分了一包大薯条和两支草莓新地收场。

　　吃完睡醒后怎么样？后来大概是因为前一天饿得太厉害导致身体疯狂吸收，肥丹第二天起来不但一点没瘦，反而又重了两斤。她看见体重秤上的数字后务必惊慌的转头看我，而我赶紧扭过头闭上眼睛假装熟睡打鼾。

　　心里想着，

　　下次该怎么减肥。

　　你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。

　　没有一劳永逸的开始，也没有无法承受的结束。你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。

　　减肥贴士1.

　　不一定非得说服身边的家人帮助你，支持你，陪着你一起减肥。

　　如果有人陪着当然会令减肥这个事情变得更加有意思起来。但，竞技比赛里有一句至理名言“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。”所以说找人结伴减肥也要谨慎而行，如果对方意志力并不坚定，不仅不会有效促使你瘦下来，还有可能把你带向更加肥胖的万丈深渊。

　　减肥贴士2.

　　给自己一个长远的终极目标，和一个短期的分段目标。

　　其实，微胖人群每个月瘦2~3斤，过胖人群前期每个月瘦5~15斤，用6~10个月达到目标体重，是最健康的，也不容易反弹。?

　　但是有的人就等不了，总想着用更快的方法来减肥，比如一周瘦10斤。这样不是不可能，但减肥毕竟不是割肉，它是身体代谢的一个过程，每个人体质不同，瘦下来的速度也不同。别人在这一周瘦了好几斤，你想着那我也试试，结果发现结果并不理想，心态不好的人可能就会认为方法不对，或者认为自己注定是个胖子。然后就此放弃。?

　　因此，尽量把目标定的长远些，细水长流，水滴石穿。

　　减肥贴士3.

　　买一个电子体重秤。?

　　对，电子的体重秤，就是那种能显示出很精确数值的体重秤，而不是摇摆不定，不太能看清楚几斤几两微小差距的传统体重秤。?

　　然后每天早晚两次过秤，记录下来。?

　　维度方面可以每周记录一次，就是身体的数据：胸围，腿围，腰围，臀围，臂围。?

　　记录维度的好处是，虽然有时候你的身体在某个阶段体重下降的不明显，但任然在进行脂肪比例的转换，记录维度能够让你更加清楚的发现自己的身材变化，不至于被体重数字的徘徊慌了心智。?

　　还有就是，争取给自己每周在同面镜子前用同样的POSE拍照，看自己的变化。

　　减肥贴士4.

　　每周可以抽一天给自己一次奖励。通常也叫“欺骗日”?，“安慰餐”。

　　通过这顿饭给自己打气，鼓励自己再接下来的日子里继续努力不放弃。一顿饭而已，不会对每天都在控制食欲积极运动的你构成太大威胁。相反，偶尔来点小鼓励小刺激，可以很好的放松心情，缓解紧绷的减肥压力。

　　减肥就是尽量少吃饭

　　很多人都把这句话错误的理解了。如果你相信少吃或者不吃就可以瘦，就是真的太傻太天真。

　　真实情况是你越不吃饭越容易胖啊。（这里请把你的身体当一个人来想）你的身体跟着你饥一顿饱一顿的，一旦你吃点，它就拼命把它们变成脂肪储藏起来，以防自己下一顿又挨饿，所以要么你就一直别吃，否则身体"制造"脂肪的能力越来越强，也就是俗称的喝水都能胖。身体感觉到获取能量越来越困难，所以它都尽量储藏脂肪，而不会提供身体燃烧，仅仅保持基本生理活动就够了，这也就导致你没精神，没劲儿，等等。

　　所以正确的方法是用实际行动告诉你的身体：别担心，没必要储藏脂肪，能量够够的，尽管用，不需要储藏。

　　也即是你要保持规律的进食节奏，按时吃饭，或者少食多餐，同时又不要吃太饱，吃个6、7分饱即可，然后你的身体自然会燃烧你的脂肪来保证能量的正常供应，同时它又明确知道一到那个时间点儿能量就来了，自己根本不需要储藏脂肪。这样你就会越来越瘦，而且不会精神不振。这也就是健身教练常说的：学会吃，才能瘦，越吃越瘦。

　　能量守恒

　　如果你想减肥，那你就节食（控制饮食不是绝食不吃）加运动（比如快走或慢跑）。?

　　如果你想保持身材，你可以节食不动，也可以适当饮食加小动。?

　　但是，如果你大吃，又不动，你肯定就会胖。

　　一切都是等价交换的。?

　　胖来如山倒，瘦去如抽丝，你身上那厚实的肉可不是短暂的一天两天瞬间吃出来的，所以也不会一天两天就离开你。

　　减肥更像是领薪工作，而不是买彩票，需要的是踏实和努力，而不是异想天开。?

　　牺牲美食的快乐，换来变美的快乐。?要不要减肥，就看你想选哪种快乐的人生。

　　何况，你就算瘦下来仍然可以享受美食的快乐，只不过不再是胖子那种暴食的快乐而已。