是不是更多人宁可节食,也做不到坚持运动?!
虽然你可能无法做到坚持运动,但你的猫说不定可以哦!开宠物店的Kate和George做了一个猫咪减肥操的视频《workitkitty》,猫猫们做运动的样子萌点十足,迅速走红网络,我们一起来看看猫咪们是如何减肥的(顺便自己也参考一下咯)。
瑜伽球
瑜伽球是一种配合运动健身的柔软工具,通过均匀地与人体接触从而产生按摩作用,达到促进血液循环的效果。通过瑜伽球的练习,你的肌肉可以得到放松,同时练习还有减脂舒压的功能,男女均可做。主要针对部位:腹部、腰背部。
BOSU半圆平衡球
如果你跟猫咪们一样站在圆盘面,可以锻炼你的平衡感,感觉经常坐公交和地铁的小伙伴可以学起来。
其实BOSU球可不只是让你站在上面锻炼平衡杆,它是一种加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好工具。使用方式也很多,不管是球面朝下,还是盘面朝下都可以使用。大概就像下图这样。
仰卧起坐
仰卧起坐这项运动在前一阵有很大争议,有人说仰卧起坐伤身,也有人说是因为锻炼方法不对才会受伤。其实如果觉得仰卧起坐负荷太大或易伤身,可以用卷腹代替,能增强腹部肌肉,但想瘦小肚子,还得通过跑步来实现,光做卷腹也没啥用。
手臂操不仅可以瘦手臂,还能优化手臂线条,当然,你不能像图中猫咪一样练手臂,但你可以举哑铃啊:站好,双脚分开与肩同宽,双手持哑铃,手肘弯曲上举,使哑铃与耳朵保持在同一水平线,掌心向前;下半身保持不动,左手往上高举伸直,使手臂稍前于脸部,然后慢慢放下举着的手臂回到初始动作,再举右手锻炼右臂。
侧卧抬腿
侧卧抬腿可以拉伸体型、形成腰部曲线、美化臀型,可谓多功能。
高抬腿
最常见、最简单的一项运动,小学生都会做。高抬腿可以加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,坚持锻炼可以防止大肚腩出现。不过高抬腿需要注意动作的准确度,否则可能会造成运动损伤,标准动作是在保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。
全身运动
光针对一个部位做运动可减不了脂,减脂是全身性的。全身运动注重身体的整体提高,是塑形的基础。全身运动多是组合练习,难度不大,甚至可以在家做,不过很多人都会忽略全身运动,他们觉得我想要瘦肚子就做仰卧起坐啊,想瘦腿就多抬抬腿啊,其实如果不全身性减脂,做再多仰卧起坐可能也看不大出你的大肚腩会小多少哦!
好啦,做了这么多运动,一定要照照镜子看自己瘦了多少。
“魔镜魔镜告诉我,我是不是最瘦最美的?”
“是的,你最瘦最美。”
“好的,那我吃东西去了。”
有很多人以为健身完了就什么都不能吃。其实健身完是可以适当补充一些食物的(如水果、酸奶等),但减脂的你需要控制好一天的总摄入,如果摄入大于消耗,减肥效果灰飞烟灭。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107清肝利湿。用于急慢性肝炎、初期肝硬化、水肿属肝肿胆湿热证者。
健客价: ¥68用于各种原因引起的白细胞减少症。亦可用于预防癌症放疗、化疗后白细胞减少。
健客价: ¥22用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥199该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥57FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥198用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥39用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥69该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥67本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥55适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥14.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥128适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥133本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥129适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥4800适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶(DDC)抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价: ¥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥97