140斤微胖女一年瘦成103斤名媛范

2017-10-20 来源：减肥达人训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实减肥说来说去就是坚持，要真的能坚持，不能坚持所有都是白搭(???)买个体重称，一开始天天称，因为刚开始掉称肯定很快，那样就会有动力

　?本期本人翁介绍?

　　姓名：我_来自娜颗星

　　性别：女

　　年龄：26岁

　　职业：女白领

　　去年：身高165cm体重140斤

　　目前：身高165cm体重103斤

　　一个有故事的胖子

　　“从小就胖，没尝过当瘦子的滋味”

　　我从小就胖没有尝过当瘦子的滋味，大人都说我是骨架大。不要问我最重的时候是多少(最巅峰的时候到70kg)。因为太胖一直很拒绝全身照所以照片不多，好像没有最胖的时候的，开玩笑辣么胖我会让你照全身。呵呵呵呵呵，。

　　(↑轻微胖时的我，最胖最丑的照片才不会让你们看↑)

　　“3个月瘦了20斤”

　　去年夏天减了15-20斤。减肥后裤子小了3个码，以前的牛仔裤不用解扣子可以直接拉下来(?￣???￣??)减肥减得不只是体重，要减得也是各种围度，围度有了变化，视觉上才会让人觉得你真的瘦了！一个冬天基本没反弹，冬天一直在不要命的大吃大喝，不吃饱怎么维持热量。???

　　（↑去年冬天，我与韩国欧巴↑）

　　（↑今年冬天，我与日本叮当猫↑）

　　我的减肥秘诀

　　“我是怎么瘦下来的”

　　减肥就是坚持坚持，离不开六个字，管住嘴，迈开腿。做不到，那就拜拜喽ψ(｀?′)ψ

　　“减肥食谱”

　　先说吃，我也是看了各个什么减肥食谱，然后自己琢磨着吃。米饭反正是拜拜的了，还好我本来就不爱吃米饭这种东西(?￣???￣??)还有就是拒绝外卖拒绝零食偶尔嘴馋下也是人之常情???不过我一个夏天没碰过奶茶和冰淇淋(?????)

　　早餐我一般还是没什么忌讳，想吃什么就吃，饺子面条米粉面包都吃过，就是不在外面吃，听说吃燕麦很好，但燕麦实在太难吃了，坚持不了(????ε???)我最常的就是全麦面包配橙汁。反正早餐吃饱饱(?￣???￣??)

　　“午餐自己带饭，拒绝堂食和外卖”

　　早餐吃完到午餐这段时间里一般不会饿，午餐拒绝食堂和外卖！我一般都是自己带，反正就是吃的少的，吃的少这步，要慢慢来，渐渐的你就会发现自己的胃真的变小了，吃一点就饱了。少食多餐也是重点，我经常晚上炖好银耳红枣（还美容）或者罗宋汤（大爱！(?￣???￣??)而且好像里面得材料都是助于减肥的）带去，配一块全麦面包，或者一根香蕉配面包，基本就饱了。但是这样下午一般到两三点还是会饿(ˉ¨?ˉ??)这种情况就去啃个苹果或者啃块面包。没错！面包是我常备！都说苹果很好，但我真的不是很爱苹果(?????)

　　“晚餐少吃，晚上不吃”

　　晚餐吃还是要吃一点的。我一般就喝杯酸奶，吃点水果，实在受不了就吃点菜，家人在一边吃不要受不住诱惑啊。

　　晚上实在是饿的话就早点睡！睡了就不饿了，醒了就又可以吃饱饱了?(??????????????)?

　　关于饭局，去了饭局（当然能不去就不去(????ε???)）我也不忌讳什么了，该吃吃，弄得这个不吃那个不吃让别人也没了兴致挺没礼貌的。

　　“减肥运动”

　　再来就是运动，光节食真的也没什么用，也许你可以一年两年的不吃东西，但你能一辈子不吃东西吗(?????)

　　“零成本在家运动减肥”

　　从开始一直到现在我尝试了N多种运动，穷逼没钱没伴去健身房，(?????)所以我选择的都是在家里可以完成的(?????)

　　一开始就去楼下跳绳和跑步，但由于一个人太无聊所以没坚持多久就放弃了，其实如果有伴，去跑步是很好的(?￣???￣??)之后我就搜索各种减肥操，就是优酷都能搜到的(?￣???￣??)

　　最先因为体力会跟不上所以先跳郑多燕，跳过别的就会知道郑多燕的强度真的是洒洒水啊(?￣???￣??)我记得有个10分钟的，每天跳3-4遍，中间还能休息休息(?????)

　　等体力能跟上了就开始跳pumpitup，我就是跳最有名的04那个，完整好像是70多分钟，我真的吃不消跳完，跳40分钟后就累成了。所以我都是跳40分钟然后跳到最后的拉伸，然后做20分钟别的，总得就是要运动到一小时(?￣???￣??)其实也没有很久是不是(?￣???￣??)

　　什么腹肌撕裂啊insanity啊，跟了5分钟就累成狗了，果断放弃，看看，我真的没什么意志力o(╥﹏╥)o