你好，健康减肥两要素：运动与合理膳食。根据你的情况，运动与饮食问题急需改善。多吃蔬果，瘦腰的运动方法有很多，例如：游泳、仰卧起坐、仰卧扭髋转体、体转、侧弯等。贵在坚持啊！当然也可以适当试试一些纯天然减肥药，像简亭，也是很有用的。希望以上意见对你有用。