女性最容易相信的几种错误减肥观念

　　俗话说“条条大道通罗马”，减肥瘦身的方法也是有很多的。不少减肥的朋友都是从网寻找一些减肥方法拿来自己用，事实上有一些网上盛行的方法是错误的。

　　小编整理了6种常见的减肥误区，你中招了吗？

　　1.喝水会发胖？

　　水是0卡路里的，一般是不会发胖的。就算是夜间喝水多，让人第二天看起来比较胖也只是浮肿现象，多排几次水就可以消肿的。运动过程中，及时补水是必要的，不用担心喝水会发胖的问题。

　　2.常喝茶会吸走食物中的油分吗？

　　经常会有女孩子在饭后喝点茶，希望喝茶能够吸走肚子里的油腻食物。其实喝茶并不会降低体内的脂肪量，只是茶中的茶碱等会导致胃酸分泌变多，减轻吃饭的油腻感而已。很多植物种含有大量的纤维对于减肥是有帮助的，喝茶只是调节你的胃功能。

　　3.每天慢跑30分钟即可减肥？

　　每天坚持30分钟的慢跑对于强身健体是有帮助的，但是减肥的效果很小。研究证明，想通过慢跑达到减肥的目的，至少要慢跑40分钟，才能调动人体脂肪供能，然后继续运动燃烧大量脂肪。

　　4.早上运动才是最佳时间？

　　一天之计在于晨，很多人就习惯早起进行运动，认为早晨是最好的锻炼时间。事实上早晨并不太适合运动，特别是城市的早晨空气不新鲜，很多有害物质都没有扩散开，对人呼吸道是有危害的。从生理学角度看的话，下午4点以后比较适合锻炼，这个时间段人体各个身体各部分运转比较旺盛，并且身体温度高，最适合运动。不过睡觉前的话不要进行过于激烈的运动，影响睡眠。

　　5.只吃素不吃肉减肥好吗？

　　在饮食方面调理来减肥是一种很好的方法，不过只吃素食不吃肉是不健康的，并且不一定能瘦下来。长时间只吃素食，容易导致贫血问题，身体虚弱，既使不吃肉，可能需要吃更多的零食来充饥，吃零食多同样是容易胖的。建议减肥的朋友可以搭配瘦肉、鱼肉等，去维持身体日常所需的蛋白质脂肪等。

　　6.锻炼越激烈减肥越有效吗？

　　一些想快速瘦身的朋友都想速成，就会选择不断的激烈运动，以为通过高强度的锻炼来达到减肥目的。这种方式是不科学的。锻炼的方法是要坚持循序渐进的，结合自身情况进行，不仅仅是通过增大力量训练就达到减肥的目的，需要结合慢热型的有氧运动。运动前的热身和其他拉伸韧带的动作都有助于身体的释放，不是说出的汗越多，运动量越大就行，要防止运动过量导致的身体疲惫和肌肉拉伤问题。