从140到107，我入了力量练习的坑！

　　先来一张女神镇楼！这是我在ins上发现的某博主长腿细腰翘臀。。等我先擦下口水然后聊聊我认为减肥过程中的重点——运动！！

　　说到运动减肥，相信很多妹子都会选择慢跑或者快走。没错！有氧运动可以很有效的消耗脂肪哦~我个人强烈推荐动感单车，运动完一身汗简直爽爆了好么！(又是一波黑照。。)主要想说真的是需要付出汗水才会有回报，骑完车身上湿透地上都是汗。我在第一阶段是每周三次健身房动感单车50分钟，大概是10分钟热身，然后用自己最快的速度骑20秒，调整呼吸休息1分钟，再飞快骑20秒，然后最后五分钟正常骑，然后拉伸。

　　关于跑步，个人不喜欢跑步，自己脚踝本来就有伤，而且如果基数大的话跑步会损伤膝盖，所以我才选择单车。。后来是因为瓶颈期，想尝试改变运动方式来减肥，每天都去健身房跑一小时，三周体重纹丝不动。。宝宝的内心是崩溃的。。感觉跑步真的是很容易让减肥进程崩掉的运动，首先很无聊，其次很累。。所以内心就会有很多的期望，不自觉的心态就会不太好，跑步那段时间真的在想要不然就算了？要不然不要减了？自己是不是已经到极限了？

　　lz一度以为基础代谢被自己玩坏了，所以哪怕天天健身房，吃的很少，也不瘦了。。那段时间内心的煎熬相信每个减肥的妹子都有体会。。凑巧的是lz放假了，所以出去旅游了两周，期间每天芝士火锅啊，奶油意面啊，冰淇淋蛋糕什么的都在吃，也算是有点自我放弃吧，想着回来肯定会长胖很多！然而当我旅游回来发现自己体重依然纹丝不动的卡到瓶颈，顿时又相信起来自己的身体！劳资基代还没坏！！就是这个时期，lz步入了力量训练的坑。

　　好吧，提到力量训练，妹子们可能打算撤了(˙灬˙)

　　继续看下来的小伙伴们！你们赚了哦！就是力量训练帮我成功的度过了瓶颈！

　　你想啊，你不能见到人就给人看体重秤吧！人家看肯定是看的线条啊！而且肌肉哪那么容易长！要不男生们干嘛蛋白粉吃着天天练的要死要活的？而且女生很难长肌肉，换句话说，长一单位的肌肉，女生会消耗更多的脂肪啊！这简直是上天的恩赐好么！！

　　lz第一次步入器材区也是很虚的啊，感觉好羞耻，周围都是壮汉好不好意思啊！但是！但是他们其实没空看你。。而且其实很多男生做的动作也是错的哦！所以lz现在可以脸不红心不跳的卧推15kg也好意思占着一个哑铃凳，看着旁边男生玩的哑铃的重量和我深蹲的负重差不多嘛。。sowhat?

　　力量锻炼的好处是，可以持续的消耗热量，长出来的肌肉也会消耗热量，而且！提升基代！！这样吃东西就不用太苛刻了！吃货福音好么！！lz现在已经深深入坑，基本每天都去健身房，安排是这样的，：背和二头肌一天，胸和三头肌一天，腿臀一天，有氧(单车或者搏击操课)一天，腹肌隔天做。这样是一轮，然后一轮一轮反复，虽然现在还是小白也没啥力吧，但是更多可以享受过程了~

　　想想也就这么多想说的了吧。。我还在加油，腰不够紧实，腿还是太粗。。目标腰围60cm臀围88大腿50~

　　应该是这个系列的最后一篇了，祝大家都可以成功变美~

　　(如果评论区有问到什么我没说到的话，可能会再开个帖子讲吧。我知道自己也是小白身材也不够好，这篇放了好多selfie...我知道自己身材还不好啦只是凑图嘛??请轻喷谢谢(???)就酱~