如果减肥是个坑，宝宝宁可胖一生！

　　减肥是个坑？

　　你确定不是在逗我？

　　小编当然是在很严肃地说！

　　不信？

　　来看看这些！

　　胖时期

　　减145斤

　　VS

　　7个月，通过节食和运动减重145斤。

　　瘦下来以后，是不是变成大帅哥一枚？

　　但是，不要被表象所欺骗，真相是这样的——

　　胖时期

　　减114斤

　　VS

　　由于过度的减肥，导致身体皮脂开始松弛下垂，俨然变成了“老奶奶的身材”。而即使单从面容来看，减肥后也仿佛老了十岁般，毫无光彩。

　　左图的愉悦与右图的忧愁相对，都能看出这次减肥，绝对不是一件值得开心的事情。

　　如果瘦下来的代价是变成这样，那么——

　　宝宝宁可胖一生！

　　咳咳，其实，大多数减肥者都不会出现这种极端情况。

　　因为一般亚洲人，并不会像欧洲人这样胖到离谱后再瘦下来，所以即使在减肥过程中遇到了同样的问题，也只会出现浅度的皮肤松弛现象。

　　但是，也不要以为你们没有那么胖，就怎么减肥都没关系！

　　导致这一切的罪魁祸首：

　　①错误的减肥方式(过度节食，甚至于断食)；

　　②过快的减肥速度（追求一月瘦20/30斤）。

　　那些皮肤松松的“沙皮人”，大多是暴瘦，也就是短时间内通过节食、抽脂等方法瘦下来的。很多时候，他们只是减去了大部分的水分和肌肉，而本来富有弹性的皮肤骤然失去支持，自然变得松弛。

　　如果通过合理的运动和饮食，循序渐进地减脂，就不会出现皮肤松弛的状况了！

　　瘦瘦君每天都会收到很多小伙伴的咨询，关于“我怎么还不瘦”、“我一个月最多能瘦多少斤”这一类问题，简直层出不穷。

　　可是，减肥并不仅仅只是字面上的“减去肥肉”那么简单，而减肥速度，也要因人而异。

　　所以，瘦瘦君真的很难给你们准确的答复，只能说一句——

　　“心急吃不了热豆腐，减肥这件事，慢慢来才更好。”

　　关于减肥速度

　　当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪，还有肌肉和水分。更确切地说，我们减去的是身体的脂肪和肌肉组织的混合物。

　　减肥没有标准速度

　　减肥速度是没有标准的，也无法统一。不同的人，不同的身体状况，减肥速度自然也是不同的。

　　而影响减肥速度的各种因素，有自身体重、平时的饮食和生活习惯、身体锻炼情况、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）等。

　　所以，不要盲目羡慕别人的减肥速度有多快。

　　一个星期最多瘦3－4斤

　　别老问什么“一个月减30斤”了，一个星期减掉10斤，这都是有可能发生的事情。但减掉的部分，很可能只是水分。而在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，于是你减掉的体重又回来了。

　　想要真正瘦下来，你就得减掉身体的脂肪。普通人一个星期能够减掉的重量最多是3－4斤。而且，需要特别注意的是，只有肥胖人群，才有可能减这么多。一位普通体重的女性（160cm，50kg左右），一周只能减1－1.5斤。

　　为什么我不能减得更多

　　不要再有这种疑问了！

　　要知道，人类的身体构造可不是为了减肥而进化的！我们的身体，从远古时代就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。

　　事实上，如果你在短时间内，过分地减少了热量吸收，你的大脑就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而减少消耗，储存热量。

　　这个时候，我们就会遭遇减肥平台期，体重再往下走很难，但往上走，却异常容易。一旦恢复饮食，代谢速度跟不上你的进食热量，复胖回原来的样子，也是指日可待。